마그네슘 부족 현상 및 12가지 효능  ( 부작용과 마그네슘이 풍부한 음식)

오늘은 마그네슘 부족현상 과 마그네슘 효능 및 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 알아보고

반대로 과다섭취 시 찾아오는 마그네슘 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

마그네슘 이 우리몸에서 하는 일이 무엇일까요?

마그네슘은 신체기능을 유지하기 위해 효소를 활성화시키는 필수 미네랄이며,

특히 당분해 대사를 자극하고 심장의 긴장을 편안히 이완시키는 데 필요한 미네랄입니다.

그리고 인체 성분의 차지하는 비율은 비록 3%에 불과하지만 필수 미네랄입니다.

마그네슘 부족 현상

그런데 마그네슘이 부족하면 어떤 현상이 일어날까요?

마그네슘은 우리 몸에 부족하기 쉬운 대표적인 미네랄입니다. (우리 몸의 3% 차지)

만약 우리 몸에 마그네슘 부족 현상이 일어나면 우선 피로, 식욕부진, 불면증, 불안, 무력감 등의 증상이 나타납니다.

또한 마그네슘 결핍이 심할 경우 손이나 눈꺼풀이 떨리 현상, 구토, 경련이 일어나 혼수상태가 될 수 있는 저칼슘혈증을 불러일으키며 심각한 신체적 손상을 일으킵니다.

간단히 마그네슘 부족 현상을 요약하자면

1. 마그네슘이 부족하면 혈중 칼슘 농도가 낮아지고

2. 저칼슘 혈증도으로 체온과 혈압 저하로 손발이 차갑게 됩니다.

3. 부정맥, 심장마비, 협심증, 근육 경련을 일으킬 수도 있습니다.

그렇기에 평상시에 마그네슘의 효능을 알고 마그네슘이 풍부한 음식을 자주 섭취해 주어야겠습니다.

그럼 이제 마그네슘 효능에 대해 알아볼까요?

마그네슘 효능 12가지

1. 에너지 생성(음식을 에너지로 변환하는데 포함됩니다.
2. 단백질 합성 (아미노산에서 새로운 단백질을 구성합니다.)
3. DNA와 RNA의 생성과 회복(유전자를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.)
4. 근육이완과 수축을 도와줍니다.
5. 신경계 조절입니다.
6. 우울증에 도움이 됩니다.
7. 혈압을 낮추어 조절해줍니다. (고혈압 예방 및 조절)
8. 염증 예방에도 도움이 됩니다.
9. 편두통을 예방합니다.
10. 인슐린 저항성을 낮추 어어 당뇨병 예방하고 당뇨병 및 당조절에 도움이 됩니다.
11. 불면증을 완화합니다. (우리 몸 근육 긴장을 완하 시켜 주며 숙면을 취하도록 도움이 됩니다.)
12. 골다공증 예방 (뼈 형성 및 치아 부식에도 도움을 줍니다)

마그네슘 부작용

하지만 이렇게 마그네슘 효능을 알고 너무 많이 섭취하게 되면 과유 불급이겠죠.

마그네슘 하루 권장량은 350mg입니다.

마그네슘 하루 권장량보다 높은 양의 섭취는 전문의와 상담 후 복용이 필요합니다.

만약 과다하게 섭취 설사, 메스꺼운, 복부 경련의 마그네슘 부작용이 올 수 있습니다.

마그네슘이 풍부한 음식 5가지

1. 콩
콩은 또한 마그네슘이 풍부한 것으로 여겨집니다.

콩은 스트레스를 해소하고 눈 밑이 떨리는 증상을 개선하는 데 추천됩니다.

콩은 100g당 215mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다.
엽산, 칼슘, 칼륨, 필수지방산이 풍부하여 항암, 항노화, 뼈 건강에 매우 도움이 됩니다.
식이섬유도 많이 함유되어 다이어트, 변비 예방, 장 건강에 매우 좋습니다.

2. 다시마 빼놓을 수 없겠죠~~

가장 대표적인 마그네슘이 풍부한 음식입니다.
다시마 100g당 760mg의 마그네슘이 함유되어있습니다. 또한, 비타민E와 비타민C는 노화, 피부미용, 변비 예방에 매우 좋습니다.

3. 우유.
우유는 뼈 건강에 이미 잘 알려진 음식입니다.
우유 100cc당 마그네슘 100mg 함유되어있습니다.

하지만 아쉬운 점은 우유를 통한 마그네슘의 흡수율이 그리 높지 않다는 것입니다.
하지만 그것은 뼈 생성에 영향을 미치는 인이라는 성분에 영향을 주므로 섭취하는 게 좋습니다.

4. 견과류.
마그네슘이 풍부하며 , 오메가 3, 철분, 비타민 등이 다량 함유되어 있어 노화 방지, 뇌 기능 향상, 치매 예방에 좋다고 널리 알려져 있습니다.

특히 아몬드와 해바라기 씨는 마그네슘이 풍부해서 각각 함유량은 해바라기 315mg 100g과 마그네슘 240mg 100g이 마그네슘이 함유되어 있습니다.
하지만 견과류는 상대적으로 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 다이어트나, 적정 몸무게 유지에 방해될 수도 있습니다. 견과류 하루 적정량은 아몬드 기준 5~7개 정도 또는 보통 한 움큼이 적당합니다.

5. 청어.
마그네슘이 풍부하며 뼈가 많아서 불편하지만, 청어 100g에는 마그네슘이 약 230mg 함유되어있습니다.

그리고 이 청어 외에도 고등어도 100g당 217mg의 마그네슘이 함유되어 있어 함께 먹으면 좋습니다.

6. 바나나
마그네슘이 풍부하며 100g에 들어있는 마그네슘의 양은 32mg입니다.
바나나 한 개가 보통 100그램정도니까마그네슘30mg을먹는다고 생각하면 돼요.
바나나는 피부 미용, 혈관 건강, 불면증 예방의 효능에도 매우 효과적인 과일입니다.

오늘은 마그네슘 부족 현상과 마그네슘 효능 및 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 알아보고

반대로 과다 섭취 시 찾아오는 마그네슘 부작용에 대해서도 알아보았습니다.

올바른 마그네슘 섭취로 마그네슘 부족 현상을 예방하고 건강한 생활 유지하시길 바라 봅니다.

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위암 초기 증상 및 위암에 좋은 음식 5가지 과 위암에 안 좋은 음식

오늘은 위암 초기 증상과 위암에 안 좋은 음식 및 위암에 좋은 음식에 관해 알아보도록 하겠습니다.

위암은 유독히 한국이 세계에서 발병률 1위라고 통계에 나타날 정도 우리의 식습관과도 밀접하게 연결되어 있습니다.

그렇다면 위암에 걸렸을땐위암 조기 생존율은 어떻게 될까요?

우리나라에서 위암 발생률도 높지만 , 2018년 국가 암 정보 통계에 따르면 5년 생존율도 세계에서 가장 높은 것으로 나타났습니다.

하지만 위암 초기증상이 거의 없고 심지어 말기 환자도 증상이 절반밖에 되지 않아 판단하기 어렵습니다.

그래서 더욱더 조기 검진과 치료 및 식습관 개선이 중요하게 여겨지는 질환입니다.

위장 질환의 종류는 흔히 우리가 알고 있는 위염과 위궤양, 위암등으로 나눠 볼 수 있습니다.
​
< 위장에서는 크고 작은 질환들이 빈번히 발생할 수 있으며 , 호전되는 것들이 있습니다. >

1 > 위염

급성과만성으로나뉘는위염은

위염 증상 은 무증상으로 나타나거나 극심한 복통, 소화불량,

복부 팽만감 등의 다양한 증상을 보입니다.

​

2 > 위궤양

증상 : 빈혈, 토혈, 흑색변, 구토 등이 나타나는 위궤양은

심각할 경우 천공이 생기 기도합니다.

​

3> 위암 초기 증상

무증상부터 위장관 출혈까지 다양한 위암 증상이 있지만

대개 무증상으로 진행되는 경우가 많습니다

그리고 위염, 위궤양 , 위암 초기 증상 은 모두 음식 섭취에 영향을 받기 때문에 식단 관리가 중요합니다.

여기서 위암 초기 증상에 대해 더욱 자세히 알아봅시다.

위암 초기 증상은 증상이 있다 하더라도 자칫 소화불량으로 오해하실 수도 있습니다.

다음은 위암 초기 증상 5가지입니다

1. 배탈이 자주 납니다

위암이 위험한 이유 중하 나는 증상이 일반적인 위장관 질환인 메스꺼움과 비슷하기 때문입니다. 식후 체한 증상이 오래 지속되면 음식 관련 질환이 아닐 수 있으므로 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다.


2. 알 수 없는 체중 감량입니다.

그것은 암의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 급격한 체중 변화는 신체가 보내는 신호 중 하나입니다. 식사량과 식습관에 변화가 없고 체중이 줄면 검진을 받아야 합니다.

3. 복통입니다.

배꼽을 둘러싼 복부의 심한 통증은 일반적인 배탈과는 다른 수준입니다. 위암 발생 시 배가 붓고 함께 복부 통증의 증세가 나타날 수 있습니다.

4. 포만감과 지속적인 식욕입니다.

평소처럼 많이 먹지 않았음에도 포만감을 느끼거나 이런 경험을 많이 했다면 위암의 초기 단계에 대해 생각해봐야 합니다. 식욕이 왕성해진다면 위암 초기 증상이기도 합니다.



5. 위산 역류로 인한 속 쓰림입니다

속 쓰림은 언제 어디서나 누구에게나 일어날 수 있는 증상입니다. 그것은 위암의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 위산 역류, 속쓰림은 약을 먹으면 쉽게 낫는 이런 증상이 오래 동안 지속이 되면 위암이 될 수 있습니다.

6. 구토입니다.

한 달에 한두 번 의도치 않게 구토를 하면 진단이 필요합니다. 특히 구토할 때 피가 섞이면 위암의 징후가 될 수 있습니다.

여기서 간단히 위암 초기 증상을 요약하자면

속 쓰림 지속 , 구토 , 포만감 (배고픔) 지속 , 알 수 없는 체중감소 , 복통 , 혈변입니다.

방금까지 위암 초기 증상을 알아보았고, 위암에서 가장 중요한 식사 관리인 위암에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

그리고 위암에 좋은음식에 앞서서 위암에 안 좋은 음식 또한 있을 것입니다.

위암에 안 좋은 음식

1 >너무 짠 음식을 많이 먹으면, 위암에 걸릴 위험이 4.5배 증가했습니다.
식사 습관 개선이 꼭 필요합니다.

​2> 그리고 짜지 않더라도 너무 맵거나 너무 단 음식은 이 또한 좋지 않습니다.

3> 위암 초기 증상에 대비하기 위해, 불에 탄 음식을 피하고 또한 육류 가공 제품을 줄이는 것이 좋습니다.

위암에 안 좋은 음식을 간단히 요약하자면

★찌개를 먹을 때는 건더기 위주로 먹어서 국물 속에 있는 나트륨 함량 섭취를 낮추어야 합니다.
★숯불구이 및 구이 형태보다는 삶거나쪄서먹어서발암물질 노출을 피해야 합니다.
★소금은 하루 적정량 5g 이하로 줄여서 섭취하여야 합니다.

위암에 좋은 음식 5가지

그러면 위암에 좋은 음식이 무엇인지 알아보도록 합시다.

1. 양배추.

배추에는 위 건강에 좋은 미네랄과 비타민K, 비타민 U가 많이 함유되어있으며, 특히 비타민 U는 위염과 위궤양을 개선하는 성분으로 위벽 점막을 튼튼하게 해 줄 뿐만 아니라 위벽이 헐거워지거나 늘어나면 회복됩니다. 하지만, 그것은 열에 약하기 때문에 날것으로 먹는 것이 가장 좋습니다.


2. 감자.

감자는 위산으로 인한 위궤양과 점막을 보호하고 개선하는 효과가 있으며, 위궤양과 속 쓰림을 일으키는 박테리아를 죽이는 항균 성분을 가지고 있습니다. 그것은 또한 소화가 잘 되고 비타민 B 그룹과 다양한 아미노산이 풍부하여 손상된 위를 회복하는 데 도움을 줍니다.
​

3. 우유.

우유에 함유된 풍부한 당단백질은 위벽을 보호하고 위염 예방에 도움을 줍니다. 또한 우유에 함유된 비타민A와 면역 글로빈은 세균 감염에 대한 저항력을 높이고 피부와 위점막을 보호하여 염증을 예방합니다.

▶파이톨은 암세포만 찾아 제거하는 자연 살상세포의 활동을 증가시키고 대식세포를 활성화시켜 병원성 세균을 제거하는 항암효과를 높여줍니다.

▶또한 깻잎의 비타민 중 베타카로틴은 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이렇게 하여 위암 초기 증상과 위암에 안 좋은 음식 및 위암에 좋은 음식에 관해 알아보았습니다.

분명 위암 초기 증상을 알아채고 조기 발견과 조기 치료를 받는다면 오히려 전화 위복이 될 수 있다고 생각합니다.

앞으로 우리는 백세 시대를 맞이할 것이고,

그렇기에 더욱더 슬기롭고 건강한 백세시대를 모두 함께 누릴 수 있기를 바라 봅니다.

카카오 게임즈 주가, 코스닥 시가총액 2위

카카오 게임즈가 코스닥 시가총액 2위 자리를 하루 만에 되찾았습니다.

카카오게임즈는 13일 오후 2시 54분 현재 전날보다 2600원(3.25%) 오른 8만 2600원에 거래되고 있습니다. 시가총액은 6조 1,600억 원입니다.

셀트리온제약은 전날보다 2600원(1.59%) 하락한 16만1400원(시가총액 5조 8900억 원)을 기록해 3위에 올랐다.

카카오게임즈는 9일 종가 대비 5.33% 급락하며 코스닥 시가총액 2위를 기록했습니다.

카카오 게임즈는 지난달 말 출시한 신작 '오딘'의 성공에 힘입어 이달 들어 42.91%(오늘 기준)나 급등했습니다. 오딘은 애플 앱스토어 출시 하루 만에, 구글 플레이는 나흘 만에 1위를 차지했습니다.

카카오게임즈는 알겠는데 , 구체적으로 어떤 회사인가요?

한국의 게임 회사입니다. 카카오의 게임 전문 자회사로 국내외 게임 시장에서 PC, 모바일, VR 등 다양한 장르의 게임 서비스를 제공하고 있습니다. 각 대표들은 남궁훈과 조계현입니다.

카카오 게임즈는 엔진과 다음 게임즈의 합병으로 2016년 4월 출시되었으며 PC, 모바일, VR 등 다양한 플랫폼에 게임을 출시하였습니다. 대표작으로는 
온라인 게임 <패스 오브 액자일>, <배틀그라운드>, <디스 테라>, 모바일 게임 <오딘: 발할라 라이징>, <가디언 테일즈>, <프린세스 커넥티드:리 다이브>, <프렌즈 팝콘> 등이 있다.

아쉽지만, 카카오게임즈 주가 전망 투자의견 보류- 하향

이베스트 투자증권은 모바일 다중접속임무수행게임(MMORPG) '오딘"의 성공으로 목표 가격을 7만 3000원에서 9만 5000원으로 30% 인상한다고 12일 밝혔다.

성종화 이베스트투자증권 연구원은 "오딘의 국내 출시 첫날 매출액은 약 70억 원으로 추정되는데 이는 애플뿐 아니라 구글에서도 사실상 1위"라고 말했다.

리니지 M코리아와 리니지 2M 코리아는 2017년 6월 21일과 2019년 11월 27일 출시 이후 1분기 일평균 매출 82억 원, 41억 1천만 원을 안정시키고 있습니다.

성종화 연구원은 구글 매출 순위에서 리니지 M코리아와 리니지 2M 코리아를 제치고

단기간 1~2위를 차지한 게임도 있고 곧 3위 아래로 내려간 게임도 있지만 오딘 코리아는 다르다고 분석했습니다.

이베스트 투자증권은 3분기 일평균 매출액을 11억 원에서 오딘 코리아 1분기인 18억 6000만 원으로 74% 늘어난 32억 4000만 원을 기록한다고 2일 밝혔다.

하지만 가파른 주가 상승에 따른 한국 신작 모멘텀은 대부분 카카오게임즈 주가에 이미 반영된 것으로 분석됐습니다.

그는 "현재 주가는 목표 주가에 근접해 있고, 투자 의견은 기존 '매수'에서 '보유'로 하향 조정한다."라고 설명했습니다.

코로나 자가격리 지원금 신청 및 생활지원비 신청 안내

코로나 자가 격리 지원금 / 생활지원비 신청 안내 (직장 내 유급휴가 비용 청구받지 않았을 때 )

□ 신청 자격 기준 : 코로나19로 입원‧ 자가 격리 통지 를 받은 사람
- 코로나바이러스감염증-19 확진 환자와 환자와의 접촉 등으로 보건소의 격리‧입원 치료 통지와 격리 해제 통지를 받은 사람*(가구단위 지원)
* 보건소에서 발부한 격리(입원치료)통지서를 받고 격리(입원)한 자로서 감염병 예방법에 따른 격리조치를 충실히 이행한 자

□ 코로나 자가격리 지원금/ 생활안전지원금 지원 대상 제외

 “국가”‧“공공기관” 및 “국가 등으로부터 인건비 재정지원을 받고 있는 기관”등의 근로자가 격리자 또는 가구원

- 다만, 비정규직 등 기관의 사정에 의해 유급휴가를 제공받지 못함을 입증한 경우 예외적으로 생활지원비 지원 가능

 감염병예방법에 따른 격리조치를 위반한 자

 (중복지원 제외) 근로자 가구원 중 1명이라도 감염병 예방법에 따른 유급휴가를 받은 경우

 ‘20.4.1일 0시 이후(입국검역 강화 조치) 모든 국가 입국자
* ’20.4.1. 이후 입국검역 강화 조치에 따라 모든 입국자는 14일간 의무적으로 자가 격리하도록 하였으며 격리 비용 본인부담 등 입국자 지원 축소 결정에 따라 생활지원비 지원 제외(’ 20.4.1. 이전 입국자에 대한 생활지원비 지원도 확진‧접촉자에 한함)

□ 자가 격리 지원금액 : 격리시작 당시 주민등록표*상 가구원수를 기준으로 생활지원비 지급

* 법률상 배우자 및 30세 미만 미혼 자녀는 주민등록표상 분리되어 있어도 가구원 수에 포함

□ 신청기관 : 관할 읍·면·동

□ 신청기간 : 격리해제일(퇴원일) 이후 ~ 별도 공지 시까지

□ 신청서류 : ①주민등록등본(가구원 확인) , ② 자가격리 또는 입원치료 통지서 ③ 신청인 명의 통장,
④ 생활지원비 신청서(동사무서 비치되어 있음)
* 본인 확인을 위한 신분증 등 지참(대리 신청 시- 신청인과 대리인의 신분증 지참)

코로나 자가격리 및 입원 치료 유급 휴가 지원금 신청 안내

코로나바이러스 감염증-19 발생과 관련하여 입원 또는 격리된 분들은 사업주로부터 유급휴가를 받거나, 지자체로부터 생활지원비를 받을 수 있습니다.


이에 따라 입원‧ 자가격리 근로자에게 유급휴가를 부여한 사업주는 유급휴가비용을, 그 밖의 입원‧격리자는 생활지원비를 신청하시기 바랍니다.( 유급휴가 생활지원비를 받으면 , 가정내 생활안전 자가격리지원금 중복지원 불가 )

(시행기간 : 2020.2.17.~별도 공지 시까지)

< 코로나 자가격리 및 입원 치료 유급 휴가 지원금 신청 안내 >

□ 코로나 유급 휴가 지원금 자격 기준 : 코로나19로 입원‧ 자가 격리 통지를 받은 직원에게 유급휴가를 제공한 사업주
- 코로나바이러스 감염증-19 확진자 또는 환자와의 접촉 등으로 보건소가 격리 또는 입원 치료를 통지한 사람*에게 감염병 예방법에 의한 유급휴가(근로기준법상 유급휴가(연월차) 제외)를 제공한 사업주

* 보건소에서 발부한 격리(입원 치료) 통지서를 받고 격리(입원)한 자로서 감염병 예방법에 따른 격리조치를 충실히 이행한 자


□지원금 신청 자격 지원제외

 “국가”‧“공공기관” 및 “국가 등으로부터 인건비 재정지원을 받고 있는 기관”등의 사업주

 감염병예방법에 따른 격리조치를 위반한 근로자

 (중복지원 제외) 근로자의 가구가 감염병예방법에 따른 생활지원비를 받은 경우

 ‘20.4.1일 0시 이후(입국검역 강화 조치) 모든 국가 입국자

* ’ 20.4.1. 이후 입국검역 강화 조치에 따라 모든 입국자는 14일간 의무적으로 자가 격리하도록 하였으며 격리 비용 본인부담 등 입국자 지원 축소 결정에 따라 생활지원비 지원 제외(’ 20.4.1. 이전 입국자에 대한 유급휴가비용 지원도 확진‧접촉자에 한함)


□ 지원금액 : 격리기간 동안 개인별 임금 일급 기준 (1일 최대 13만 원)

□ 신청기관 : 국민연금공단 각 지사

□ 신청기간 : 격리 해제일(퇴원일) 이후 ~ 별도 공지 시까지

□ 신청서류 : ① 유급휴가 지원 신청서 ② 입원 치료 통지서 또는 격리 통지서 ③ 유급휴가 부여 및 사용 확인서 ④ 재직증명서 ⑤ 갑종 근로소득에 대한 소득세 원천징수 증명서 ⑥ 사업자등록증 ⑦ 통장사본 등

※ 기타 문의는 1339 질병관리청 상담센터 또는 국민연금공단 지사로 연락 바랍니다./ 자가격리 지원금 내용 출처:보건복지부

▶▶ 오늘의 각 시도별 코로나 확진자 발생 현황 , 확진자 동선, 이동경로 보기  ◀◀

코로나 자가 격리 지원금 금액 / 소요 기간 / 혜택

코로나 자가격리 지원금 은 주민등록등본에 기재된 가구원수를 기준으로 산정하여야 합니다.

예를 들어, 가구원이 4명인 집에서 1명만 자가 격리된 경우 4인 기준으로 지급됩니다.

방역기간이 14일이면
1인 가구는 474,600원,
2인 가구는 802,000원,
3인 가구는 1,055,000원,
4인 가구는 1,266,900원,
5인 이상 가구는 1,496,700원이 됩니다.

(14일 자가격리 미만시에는 일할로 계산. 21년도 기준금액)

검역 기간은 30일 동안 14일과 동일합니다.

31일 이후 1인 가구는 50만 8500원으로 소폭 인상될 예정이지만, 이런 장기 격리는 거의 없습니다.

한 가구에서 두 사람이 동시에 자가 격리에 들어간다면, 한 가구원은 검역을 시작한 날과 다른 가구원은 검역을 받지 않은 날을 제외하고는 효과가 있을 것으로 추정됩니다.

만약 둘 사이의 검역이 30일 이상이면, 각각 별도의 보조금을 신청할 수 있습니다.

다시 말해, 한 가구가 두 번 청구를 개별적으로 청구할 수 있습니다.

코로나 자가 격리 지원금 기간은 신청 후 2~3개월이 소요됩니다.

한편, 자가 격리된 사람들은 생수, 쌀, 라면, 휴지와 같은 생필품들 중에서 검역 기간 동안

물품을 제공받거나, 지자체에 따라 물품 대신 현금으로 제공받을수도 있습니다. 

일부는 정부 검역에 협조하면서 자가 격리 지침을 준수하기 위한 노력에 대한 대가보다는 작다고 말하는 일부 코로나 격리자 및 확지자도 있다고 합니다.

개인적으로 봤을 때 등본상 (초등학생, 중학생, 고등학생, 대학생 및 주부)의
가족 내 코로나 확진자 및 코로나 자가 격리자가 있을 때는 ,
직장 내 직장 유급휴가 (직장인) 비용 청구를 양쪽 다 금액 산정을 비교해보고 선택하시는 게 좋을듯합니다.

가구수에 따라 가족단위 청구가 자가격리 지원금 금액이 클 수도 있고,
가족단위 청구(가족 전체 등본상의 등록 기준 인원) 보다 ,
1인 가구 또는 직장인은 유급휴가비가 더 클수도 있을 수도 있기 때문입니다.


그리고 코로나 자가격리 지원금 / 생활안정자금 신청 방법 은 가까운 동사무소로 먼저 혜택이나 지원금 신청 자격 기준 가능 전화 안내를 받은 뒤에


자가격리 해지 후 신청 서류 < ①주민등록등본(가구원 확인) , ② 자가격리 또는 입원치료 통지서,  ③ 신청인 명의 통장,
④ 생활지원비 신청서(동사무서 비치되어 있음) >


* 본인 확인을 위한 신분증 등 지참(대리 신청( 시 신청인과 대리인의 신분증 지참>를 가지고 관할 동사무소에서 신청하시면 됩니다.

그리고 코로나 자가격리 기간은 코로나 바이러스 노출된 일로부터 계산하여 14일간 격리 대상자가 됩니다.

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자가격리지원금 관련 최신 뉴스

지자체별로 자가격리지원금에 더하여 일상지원금을 추가로 <일상회복지원금,5차생활지원금>을 지급하고 있는곳이 있다고 합니다.

키자드라는 검색도구를 아시는가요? 단순히 키워드 검색도구로만 알고 있었는데 그래서 지금껏 저도 등록하지 않았다가

최근에 외부유입과 방문자수 증가를 위하여 등록 하게 되었습니다.

키자드 가 하는일은?

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새로운 티스토리 블로그를 개설하시고 애드센스에 새로이 승인받고 하신분들도 많으시리라 봅니다.

저또한 티스토리 저품질에 벗어날수 없더군요.

그리고 네이버 블로그 또한 저품질현상과 수많은 블로그에 포스팅에서 노출이 뒤로 밀려져 나가는 경우가 

많으리라 봅니다.

그래서 우리는 더욱더 외부 유입과 백링크에 관해 알고 구글에 노출시킬수 있는 다양한 방법을 알아야 하겠죠.

키자드 : 키자드 - keyzard.org 사이트 주소 확인하고

회원가입부터 시작해 봅시다~~^^

1.회원가입 쉽지유~~

2. 회원가입 후 마이페이지 클릭 후에

- 내꺼 티스토리가서 < 연동코드번호만 : 영문 숫자번호> 를 제목에 떡하니 붙이고 / 내용없이 공개 발행한뒤

- 그 포스팅 주소를 복사하여 키자드에 주소입력하여 티스토리 연동하기

3.티스토리 아이디 연동 변경사항 저장 완료

이제 티스토리 백링크 등록 : 이건 생각보다 쉬워용~

1. 티스토리 백링크 등록 들어가 봅니다.

2.티스토리 백링크 자동 등록 / 본인 티스토리 가셔서 맨 포스팅 주소 첫글 번호와 끝 번호를 입력해봅니다.

3.티스토리 주소 시작번호 / 끝 번호 찾기

3.티스토리 백링크 자동등록 / 등록 하면 등록중입니다. 하고 완료 됩니다. 

이렇게 해서 티스토리 키자드 백링크 검색 등록을 완료 하였습니다.

그런데 나의 티스토리 포스팅이 키자드에 얼마나 등록이 되었는지,

구글 검색 등록이 완료 되었는지 궁금하다면 알아 볼까요?

< 키자드 포스팅 검색 등록 확인 하기 >

1. 키자드 화면 맨끝 하단에 / 등록자 들어가서

2. 키자드 네이버 또는 티스토리 블로그 등록자 아이디 검색 /

3. 내 아이디를 찾아서 클릭하면 이렇게 전체 등록되어진 포스팅 수와 제목 내용을 알수 있습니다.

그리고 한가지더~더 매일마다, 글을 발행할때 마다 티스토리 포스팅이 키자드에 자동등록이 되면 좋겠지만,,

네이버 , 티스토리 블로그 백링크 등록 후에는 본인이 다시 게시글을 등록을 해주어야 되더군요.

(추후에 키자드 자동등록을 원할경우 : 일일이 포스팅후 개별 등록을 안해도 자동등록되는 경우는 키자드 후원하기를 하면 무료로 포스팅글이 자동등록이 되더군요.) 

키자드 처음 자동등록 후에 티스토리 발행 포스팅 글쓴후 백링크 1개만 등록하기 방법

:  포스트 1개만 등록할 경우에는 시작 번호에 등록할 포스트 번호만 입력하셔도 됩니다.

  지금까지 키자드를 통해서 티스토리 , 네이버 블로그 등록 하여 구글 노출도 하고

외부 유입 하기( 백링크 )에 대해 알아보았습니다.

지금이라도 애드센스 미국세금신고 하기

그전에 2021년 5월 31일까지 티스토리 , 유트브 구글 애드센스에  미국 세금 정보입력 신고를 해야 했는데 ,

저는 공지를 못받은건지,,

애드센스 미국 세금 신고 신청을 못해버렸습니다.

그렇지만 안하고 있는것보다 지금이라도 하는것이 낫지 않겠냐는 제 생각입니다.

언제든지 다시 또 애드센스 세금신고를 하라는 공지를 구글에서 할수도 있다는 뇌피셜입니다.~^^

애드센스 미국 세금 신고 시작해보기 / 초보 티스토리 블로거 및 유트브 하시는분 도 할수 있습니다~*

< 미국 세금 신고 입력 해보니 총 10분 정도 안걸린듯 합니다.

먼저 정보 검색이나 동시에 핸드폰/ PC로 켜서 보고 , 따라서 바로바로 비교 입력하시는게 실수하거나 헤매이지 않을껏 같습니다~^^>

이제 애드센스 미국 세금 입력을 시작해볼까요? 

1.구글 애드센스 로그인 - / 지급 - / 설정관리 ---- >미국세금정보/클릭

2. 미국세금정보 관리 / 세금정보 추가 (얼마든 추가 해주마~~^^ ,다만,,구글님,,세금좀 적게 가져가주소서,,)

3.세금정보 입력 : 개인 (단체,법인아닌경우) / 미국시민 :아니, 아니아니오~

W-8BEN (:미국외 국가의 개인이 주로 사용하는 양식이며 조세 조약 혜택을 신청할때도 사용합니다.)

4. W-8BEN 양식으로 뭘 적어볼지 가볼까요?

5.세금양식 주소 입력 / 영문 주소 변환

->한국주소 영문변환 : 네이버 통합검색 (naver.com)

6. 다음은 애드센스 미국 세금 조세 조약을 볼까요?

개인이면  /아니요 (저는 개인)

사업자 이면 /예 :대한민국 및 미국은 조세 조약을 맺었습니다.  

7. 문서미리보기 체크 - 다음  

8. 실명 영문 = 결제수단 지급 관리 영문이름 동일

9.드디어 마지막까지 오셨습니다.

* 구글에 대한 활동 및 서비스를 수행했나요 : 예 / 몇달전부터 구글애드센스 티스토리 했습니다.

* 결제프로필의 세금 정보를 제공 하시나요? :예 / 몇달전부터 결제 애드센스 지급 받았습니다.

(애드센스 지급 받은적 없는 분은 : 대금을 지급 받은적이 없는 기존 또는 신규 결제 프로필의 세금 정보제공으로 체크해주세요 )

여기까지 구글 애드센스 미국 세금 입력을 해보았습니다.

아 ~그리고 입력하시면서 너무 오랫동안 시간이 경과하면 세션 만료라고 다시 입력하셔야 합니다.

미리 숙지 하시거나 대충훑어보시면서 핸드폰이나 PC를 켜서 따로 애드센스 미국세금 정보 입력을 보시면서

입력하시는게 아무래도 빠르게 입력되실껍니다.

그리고 애드센스 미국세금 신고 입력 정보를 핸드폰 모바일에서는 입력할수 없다는 점도 잊지마시구요~~

애드센스 수익으로 다들 대박나시길 바래 봅니다.

예전에 비해 담석증으로 병원을 찾는 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다.

건강보험심사평가원 자료에 따르면 최근 5년간 * 58% 증가한 것으로 나타났습니다.

2015년 136,774명 에서 2019년 216,325명으로 증가 하였습니다.

< 담석증의 다양한 원인과 치료방법에 관해 알아보겠습니다. >

담석은 담즙의 성분이 돌처럼 딱딱해진 것으로, 크게 콜레스테롤 담석과 색소성 담석으로 나눌 수 있습니다.

담석증 다양한 원인 >

✔콜레스테롤 담석 구성성분의 50~70%가 콜레스테롤로 과식, 비만, 무리한 다이어트, 혈중 콜레스테롤이 원인입니다.


✔ 과체중/ 비만시 간에 지방이 축적되어 지방간이 생길 수 있습니다.
혈중 콜레스테롤 농도가 높아짐에 따라 담즙내로 유입되는 콜레스테롤이 증가하여 담낭과 담도에 콜레스테롤성 담석이 생길 수 있습니다.

✔ 또한 당뇨병이 있는 경우에도 합병증으로 신경이 손상되어 담낭이 담즙을 짜는 운동기능이 저해되어 담석이 씻겨 내려가지 않고 담석이 발생할 수 있습니다.

✔ 다이어트나 장기간의 금식 등 식사를 제대로 섭취하지 못한 경우에도 담낭에서 담즙을 배출하는 호르몬이 잘 분비되지 않아 담석 유발율을 높입니다.

✔ 또한 변비가 심한 사람은 담즙산을 대변에 빼앗기 때문에 소장에서 흡수되지 못하고 대변과 함께 배출되며 간에서 담즙이 떨어져 담석이 생기기 쉽습니다.

✔야식도 원인 중 하나다. 잠자는 동안 음식물이 뱃속에 오래 머무를 경우 담즙 배출을 자극하여 담즙이 증가하고 담즙 내 콜레스테롤 함량이 증가하여 담석을 일으킬 수 있습니다.。

✔ 색소성 담석은 간에서 나오는 색소로 갈색과 검은색으로 나눌 수 있습니다.

✔나이도 주요 원인입니다. 담즙은 콜레스테롤, 담즙산, 레시틴을 균형 있게 하며 콜레스테롤은 다른 물질과 무관하게 만들어주며 나이가 들수록 간에 담즙산의 생성량이 감소하여 담석 발생률이 높아집니다.

✔ 경구피임약이나 갱년기 장애를 장기간 복용하는 것도 영향을 미칠 수 있습니다.

✔ 색소성 담석은 주로 장이 전이된 세균이 담관에 염증을 일으키거나 간흡충이 간 내 담관에 염증을 일으켜서 발생합니다.

✔ 한국이 특히 간 내 담석 빈도가 높은 편이며 , "간흡충이 빨판으로 영양분을 흡수해 염증을 유발하고 사체가 부유하면서 담석이 유발됩니다.

✔ 또한 " 간 내 담석은 치료가 쉽지 않고 간 내 담석환자의 2.4~10%에서 담관암이 발생하는 것으로 알려져 있습니다"며 "전 세계에서 한국이 담도암 발병률이 가장 높은데 간흡충이 주된 원인이 될수있습니다..

✔ 이어서 " 간흡충은 간 내담도에 있는데 간흡충이 죽어도 간 내담관에서 잘 벗어나지 않고 담도 내류하게 되며 이 주변에 콜레스테롤과 빌리루빈, 칼슘 등이 붙어 담석 형성의 원인이 될수 있습니다.

담석증 치료방법 알아보기 >

담석에 의하여 증상이 발생한 경우에는 치료를 하여야 하는데,

담도 산통 등 담석을 통한 특징적인 증상이 있는 경우에는 복강경 담낭 절제술과 같은 근본적인 치료를 시행하며, 수술도중 복막유착 등이 발생하여 복강경 담낭 절제술이 곤란한 경우에는 즉시 개복 담낭 절제술을 시행합니다.

만약 환자가 수술적 치료를 원하거나 수술로 인한 위험이 크거나 증상의 정도나 빈도가 심하지 않다면 경구 담석용해제입니다. 초음파 쇄석술 또는 경피경간 담낭경 하쇄석술, 주입 용해제 등을 시험할 수 있습니다.

그러나 모든 환자에게 쇄석술(담석을 깨뜨리는 수술)이 가능한 것은 아닙니다.

한국에서는 색소성 담석이 상대적으로 많습니다. 쇄석 후에 가늘게 갈라진 담석입니다.
담석은 경구용해제로 인해 완전히 제거되지 않는 경우가 많기 때문에 쇄석수술을 하는 빈도가 점차 감소하고 있습니다.


담석을 통한 통증 발생시 금식, 진통제 투여, 급성 담낭염이 의심됩니다.

금식 후 항생제 투여 후 담석제거술을 시행합니다.

우연히 발견되는 무증상 담낭 담석의 경우 예방적인 담낭 절제술은 필요하지 않습니다.

무증상 담낭 담석은 시간이 지날수록 증상이 자연스럽게 좋아지는 양성의 경과를 나타내며 20년간 통증이나 합병증의 확률은 20% 정도입니다.

이전에는 당뇨병이 있는 경우에 담석증 합병증이 발생하면 보다 심각한 경과가 나타날 수 있습니다고 생각하여 무증상 담낭 담석이라도 예방 수술을 권유했습니다.

그러나 실제로 당뇨병 환자의 담석증이 다른 경우와 비교하여 증상, 합병증, 치료결과 등에 차이가 없는 것으로 밝혀졌기 때문에 무증상인 경우에는 수술적 치료가 권장되지 않습니다.


예외적으로 겸형(낫 모양) 세포성 빈혈(sickle cell anemia) 질환을 가진 환자가 색소성 담석이 있는 경우 임상증상만으로는 감별이 어려우므로 예방적 수술치료를 권장하며 병적으로 중도의 비만증 환자에게는 수술적 치료를 할 때 담낭절제술을 함께 시행 할 수 있으며 석회화된 담낭(porcelaing)의 경우 암을 겸하고 수술적 치료할 수 있습니다.

담석증의 다양한 원인과 치료방법에 관해 알아 보았습니다.
모두들 건강한 생활관리로 좋은하루 보내시길 바래봅니다.

이명 / 난청 진단과 검사 방법 알아보기

1. 이명 / 난청 등에 대한 주관적 평가부터 시작을 하게 됩니다.

이명 / 난청을 진단하기 위해서는 환자 본인이 본인의 증상에 대해 자세히 설명하셔야 합니다.

일반적으로 의사가 환자의 불쾌감을 진료 중에 들으면서 확인하는데, 보다 정확하고 정밀하게 평가하기 위해 문진표 또는 설문지를 통해 이용됩니다. 설문지 작성은 보다 많은 항목을 자세히 평가하며 환자가 충분한 시간적 여유를 갖고 자신의 증세를 생각하고 기록할 수 있기 때문에 귀울음 진단 (윙~,바람소리 , ' 쐬~ 등등)과 치료에 매우 유용한 자료가 됩니다.

이러한 설문조사의 평가항목에는 어느 쪽 귀 또는 머리의 어느 위치에서 증상이 나타나는지, 이명이 얼마나 오래된지, 어떤 종류의 소리가 나는지, 계속적인지, 단속적인지, 갑자기 진행되는지, 원인이 되는 동기로 여겨지는지, 현재 특정 질병을 앓고 있는지, 동반되는 다른 증상은 없는지, 특정 행동이나 조치에 의해 진행되는지, 의뢰받는지 등 의뢰된 동기로 여겨지는지, 현재 특정 질병을 앓고 있는지, 또는 약해지는지 등, 기타 증상은 없는지, 특정 증세는 없는지 등  심화되고 있는지 등입니다.

머리를 다친 적이 있는지, 청력을 저하시키는 부작용이 있는 약물을 복용한 적이 있는지, 과도한 소음에 노출된 적이 있는지, 음주가 심한 분인지 등도 의사가 이명에 대한 정확한 진단을 하는데 중요하기 때문에 이명으로 진료를 받을 경우 반드시 이야기를 해야 합니다.

2. 난청 / 이명 청각검사

1) 고막검사

고막 검사는 이명 / 난청 진단에서 가장 기본적이고 필수적인 검사라고 할 수 있습니다.

외이도염이나 중이염과 같은 염증성 질환이나 고막 천공 등의 증상이 있을 때에도 이명을 호소할 수 있습니다. 이렇게 여러 가지 원인이 있는 경우라도 육안으로 확인할 수 있는 원인을 찾아 해결하면 증상을 개선할 수 있기 때문에 귀 고막검사는 반드시 필요합니다.


2) 순음청력 검사

이명과 관련된 여러 인자 중 지금까지 가장 관련성이 있는 것이 난청이라고 알려져 있습니다.

원인을 알 수 없는 감각신경성 난청에서 소음성 난청, 두부 외상 후 난청, 돌발성 감각신경성 난청, 메니에르병 관련 난청, 전음성 난청에 이르기까지 다양한 종류와 원인의 난청이 이명과 밀접한 관련이 있습니다.

 특히 돌발성 감각신경성 난청의 경우에는 보다 빈도가 높은 이명이 발생하여 난청의 정도와 이명의 비율 사이에도 밀접한 관련성이 있는 것으로 알려져 있으며, 고도의 난청을 가질 경우에는 이명이 동반될 가능성이 높습니다.

이명과 밀접한 관련성을 띤 난청의 유무와 형태를 정확하게 파악하여 치료에 적용하기 위해서는 환자의 청력 상태를 초기에 평가하여 기초 자료로 삼는 것이 필수적입니다. 순음청력검사는 가장 기본적인 검사로서 양쪽 귀의 기도 및 골도 청력을 기록해 두어야 하며, 고음역 청력을 평가하는 것도 도움이 됩니다.

3. 임피던스 검사

이명을 주소로 내원하신 환자 중 일부는 전 음성 난청을 동반하는 것으로 알려져 있습니다. 

특히 중 이내 삼출액이나 만성중이염을 동반한 이명의 경우는 치료 후 이명이 소실될 수 있습니다.

따라서 철저한 이학적 검사와 함께 이를 뒷받침하는 고막 운동성 검사를 통해 전음성 난청의 가능성을
확인해야 합니다. 또한 객관적 이명 중 혈관성 이명이나 구개근 경련 등의 경우 고막운동성 검사상의 특징적인 소견이 나타나는 것은 진단에 큰 도움이 되므로 이러한 경우 고막운동성 검사를 반드시 시행해야 합니다.

등골근 반사란 저주파수가 강한 자금음에 대한 등골근 반사 유무 및 양상을 검사하는 방법으로 환자의 중 이상태, 청력 역치 평가에 이용하며 청각과민을 동반하는 경우, 청각과민 단독인 경우 등골근 기능장애가 직접적인 원인이 될 수 있으므로 등골근 반사 검사 결과를 확인해야 합니다.


4. 어음 청력검사

어음 청력 검사는 어음 청취 역치 검사, 어음 명료도 검사, 최적 안정 역치와 불쾌 역치 검사 등의 항목에서 이루어집니다.

어음 청취 역치 검사는 검사 어음의 50%를 정확하게 이해할 수 있는 어음의 최소 강도를 측정하는 검사이며,

어음명료도 검사는 최적 안정 역치로 검사 어음을 얼마나 정확하게 이해하는지를 측정하는 검사입니다.

최적 안정 역치에서 음 강도를 높여가면서 들려줬을 때 피검자가 가장 편하게 느끼는 강도를 측정하는 것으로, 불쾌 역치는 최적 안정 역치에서 음 강도를 높여가면서 들려줬을 때 피검자가 자극음에 의해 불쾌감이나 압박감, 통증 등을 느끼는 강도를 측정하는 검사입니다.

어음 청력 검사는 청력 장애의 부위별 진단에 보조적인 역할을 하며, 환자의 사회적응 능력을 평가할 수 있고 보청기의 선택 지침이 되는 등, 중요도가 높은 검사입니다.


5) 뇌간 유발 반응 검사

뇌간 유발 반응 검사는 청력 역치의 객관적 측정 이외에 이명과 뇌종양 사이의 관계를 비교적 객관적이고 비침습적 방법으로 배제할 수 있는 선별검사라는 점에서 대부분의 이명 클리닉에서 필수적으로 실시되는 기본적인 선별검사에 해당합니다.

많은 이명환자들은 실제로 이명이 뇌종양에서 유래될 수 있습니다고 생각하여 불안감을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며, 청신경종양의 경우 난청과 함께 이명이 하나의 증상으로 발현된다는 점을 감안할 때 또한 MRI에 비해 비용이 저렴하다는 점에서 뇌간 유발 반응의 측정은 이명환자의 청각학적 선별검사에서 중요한 역할을 하고 있습니다.

검사를 통해 청신경종양 등 중추성 기원 질환이 배제되면 환자의 이명에 대한 잘못된 인식과 불안을 없애는 데 도움이 됩니다.

6) 이음 향 방사 검사

달팽이관의 외유 모세포가 능동적으로 작용하여 발생하는 이음 향방사를 감지, 측정하는 검사방법입니다. 이형 방사 검사는 객관적이고 비침습적, 검사 시간이 짧고 비용이 저렴하며 간단한 조작으로 내이의 달팽이관의 외유모세포라는 특정 기관을 검사할 수 있는 방법입니다. 그러나 이음향 방사에 의한 이명 평가에 대한 연구결과가 다양하기 때문에 이음향 방사 검사를 임상적으로 이명환자에게 활용하기 위해서는 지속적인 추가적인 연구가 필요합니다.

7) 이명도 검사

환자가 느끼는 이명을 객관적인 수치로 정량화하는 검사입니다. 음고저 비교 검사, 음 크기 평형 검사, 최소 차 폐치 검사, 잔류 억제검사 등의 항목이 있으며 이를 통해 환자의 주관적인 이명 증상을 객관화하고 수치화합니다.

3. 기타 검사

1. 측두골 단층촬영 ( CT )

귀 주위의 큰 혈관에 인접한 종양성 병변이나 혈관 주행 이상은 조영제를 사용한 CT 검사로 확인할 수 있습니다. 한쪽에서 박동성 이명의 경우 다른 기본 검사 상에 이상이 없으면 CT 검사로 확인하는 것이 좋습니다.

2. 자기 공명 영상 MRI

내이도 내 청신경 주행로나 소뇌 교각에 종양이 생긴 경우 이명이 발생할 수 있으며 이들 질환은 조영제에 의한 MRI 진단이 필수적입니다. CT로는 확인할 수 없는 동정맥 기형의 경우 MRI를 이용한 혈관 촬영술로 검사할 수 있습니다.

3) 혈관조영술

MRI로 동정맥 기형 등의 혈관 이상 확인이 가능하지만, 가장 확실한 방법은 혈관 조영술입니다. 타각적으로 확인되는 이명이 있더라도 CT나 MRI에 이상소견이 없다면 혈관조영술을 해야 합니다.

생활 속 이명 관리 방법 알아보기

가장 중요한 것은 전문가를 만나 상의하는 것입니다.

이명은 자꾸 신경을 써서 스트레스를 받게 되면 증세가 더욱 악화되기 때문에 이명을 일으키는 원인이 있는지, 아니면 생명에 위험이 있는지 아니면 앞으로 심각한 후유증이 발생하는 원인이 있는지를 확인합니다. 이후 해결 가능한 원인은 적극적으로 해결하고, 위험한 원인이 없다면 더 이상 공포로 인해 스트레스를 받지 않아요.

짜게 먹거나 커피, 탄산음료는 잦은 섭취를 피하고 금연합니다. 또한 적당한 규칙적인 운동과 휴식을 통해 근골격계와 심혈관계 건강을 향상해 과로를 피하도록 합니다. 고혈압과 같은 만성질환은 적극적으로 조절할 필요가 있습니다.

중장비로 인한 소음, 항공기에 의한 소음, 폭발음, 사격에 의한 소음, 시끄러운 음악 등의 과도한 소음은 청력 저하와 함께 이명이 악화될 수 있으므로 피하도록 합니다. 부득이한 경우에는 적절한 보호장비를 착용하여 노출을 최소화해주세요.

너무 조용한 곳은 오히려 이명을 크게 하여 불쾌감을 더하기 때문에 피하고, 적극적인 사회활동을 통해 이명을 잊어버리거나 무시할 수 있도록 합니다. 많은 환자가 일에 열중하거나 바쁜 때에 이명으로 인한 불쾌감을 줄이고 있습니다고 합니다. 직업적인 활동이 아니더라도 환자가 즐겁게 참여할 수 있는 활동이라면 적극적으로 하도록 하겠습니다.

이러한 일상생활 속에서의 노력이 이명 개선에 큰 역할을 하기 때문에 환자들은 긍정적인 사고와 자신감을 통해 실천하고 이명 극복에 도움이 되도록 하는 것이 중요합니다.

이명은 치료를 하기보다는 관리를 합니다는 개념이 맞는 질환입니다. 환자가 이명을 없애기 위해 조절하고 견디려는 것이 아니라 이명으로 인해 받는 생활 중의 불편과 지장을 최소화하기 위해 이명에 집중하지 말고 결국 이명을 무시하는 것이 궁극적인 목표라는 점을 환자 스스로 이해하고 숙지하시기 바랍니다.

이명 원인과 특징 / 자세한 치료 방법 알아보기