먼치킨 뜻 / 먼치킨 고양이의 유래

먼치킨 (Munchkin)은 소설 '오즈의 마법사'에서 등장하는 난쟁이 '먼치킨'에서 유래된 단어로
다리가 짧은 특징을 가진 고양이라 하여 이렇게 먼치킨이라는 귀여운 명칭이 붙여지게 되었습니다.

먼치킨 고양이의 발견

1983년, 루이지애나의 음악 선생님 산드라 호켄 델은 길에서 다리가 짧은 임신한 암컷 고양이를 발견했습니다..

암컷 고양이가 낳은 수컷 고양이는 먼치킨의 창시자가 되었고, 현재의 먼치킨은 고양이가 일반 고양이와 결합으로 태어났습니다.

그리고 1995년 국제 고양이 협회(TICA)에 의해 먼치킨 고양이는 공식적으로 인정받았고, 2003년 5월 TICA 챔피언십에 진출했습니다.

그러나, 안타깝게도 국제고양이 애호가 협회(CFA)는 유전자 질환을 우려하여 먼치킨 고양이를 공식 품종으로 거부했습니다.

먼치킨 고양이 특징 >

1. 먼치킨 고양이는 몸이 길고 다리가 짧은 중소형 고양이입니다.

2. 다 자라면, 몸무게는 약 2.2킬로그램에서 4킬로그램이 나갑니다.

3. 먼치킨 고양이는 짧은 다리 외에 일정한 털 무늬가 없으며 교배종에 따라 머리의 크기와 모양도 조금씩 다릅니다.

4. 기본적으로 광대뼈가 높고 귀가 약간 둥글며 눈은 호두 모양입니다.

5. 몸통은 통통 하고 등은 어깨에서 꼬리까지 부드럽게 기울어져 있습니다. 가슴은 둥글고 엉덩이는 단단하며 다리는 짧고 꼬리는 두껍지 않으며 가늘게 끝이 둥글어요.

6. 암컷은 일반적으로 수컷보다 작거나 가볍습니다.

7. 짧은 다리에 비해 점프 기술이 뛰어납니다.

8. 속도와 민첩성이 뛰어나며 코너링 기술이 매끄럽습니다.

9. 먼치킨의 짧은 다리는 타고난 돌연변이이며, 고양이의 척추는 개의 척추와 달라서 다리가 짧은 개(척추문제)와 달리 다리가 짧은 고양이는 척추에 문제가 없습니다.

먼치킨 고양이 성격 (먼치킨 고양이 분양. 입양 전 알아두어야겠죠)

먼치킨은 호기심이 많고 밝고 사교적입니다. 짧은 다리와 달리 그는 매우 활동적이고 뛰는 것을 좋아합니다.

보통 고양이들은 혼자 있는 것을 좋아하지만 먼치킨은 혼자 노는 것보다 다른 고양이들과 장난치며 노는 것을 더 좋아합니다.

그래서 다른 개들과도 잘 어울릴 수 있습니다.

그리고 먼치킨 고양이는 다리는 짧지만, 다른 고양이들과 다를 바 없이 짧은 다리로 걷지만 운동 능력도 좋습니다.
또한 먼치킨은 똑똑하고 성격이 밝아서 집에서 아이들과 비교적 다른 동물들과도 잘 지내는 고양이입니다.

먼치킨 고양이 단점 분양받기 전 ( 유전병 ) 알아두기

먼치킨은 일반적으로 건강한 고양이로 어릴 때 면역체계가 제대로 갖춰져 있으면은, 오래 사는 경향이 있습니다.

하지만 어린 시절에는 척추측만증을 조심해야 합니다. 심한 경우 생후 3개월이 넘지 않을 수 있습니다.

교배에서, 먼치킨의 다리가 짧은 유전자가 동형일 때, 치명적인 유전적 결함이 발생할 수 있습니다.

그러므로 먼치킨 교배 시에는 먼치킨과 다리가 짧지 않은 아이들을 교차 교배하는 것이 좋습니다.

불완전 우성이기 때문에 몇몇은 짧은 다리로 태어나며, 몇몇은 긴 다리로 태어납니다.

먼치킨 고양이 가격

보통 100~150만 원 사이 정도이면 인물이 이쁘고 귀여운 먼치킨 고양이를 분양받기 충분한 금액입니다.

하지만 더욱더 이쁜 먼치킨 고양이를 찾으신다면 고가는 300만 원 이상도 있다고 합니다.

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은행 영업시간 단축 (코로나 사회적 거리두기 단계)

7월 12일부터 시작된 수도권(서울·경기·인천) 은행 영업시간 단축 조치가 연장 되었으나 다시 또 코로나가 악화되어 사회적 거리두기 3,4단계 연장으로 이번 달 8월 22일까지 2주간 연장됩니다.

정부가 수도권의 사회적 거리 두기 3, 4단계를 8월 22일까지 연장하기로 했기 때문입니다.

수도권 은행 영업시간이 오전 9시에서 오후 4시 30분, 오후 3시 30분으로 1시간 단축 은행 영업시간 변경이 되었습니다.

금융산업사용자협회는 수도권의 코로나바이러스 확산이 전국적인 대유행으로 번지는 것을 막고 금융소비자와 금융 종사자의 감염을 막기 위해 은행 영업시간을 한시적으로 단축하기로 했습니다.

수도권뿐만 아니라 일부 지방은행도 1시간 단축 영업을 하고 있습니다. (사회적 거리두기 3단계)

금융노사는 사회적 거리 두기가 3단계 이상 시행될 경우 비수도권 영업시간을 단축하기로 했습니다.

비수도권 지방은행 영업시간 단축 기간

경남 진주에 있는 은행 지점은 22일까지, 창원 통영 여수는 22일까지, 김해 · 양산은 22일까지, 부산 · 경남 거제는 22일까지 1시간 단축 운영됩니다. 또 대전광역시는 8월 22일까지 은행 영업시간을 단축하고,

제주특별자치도와 강원 강릉시의 은행은 사회적 거리두기 단계조정이 별도로 있을 때까지 오전 9시 30분부터 오후 3시 30분까지 영업합니다.

따라서 일부 지역에서는 사회적 거리두기 단계가 상향 조정될 가능성이 있어 지역별로 은행 영업시간이 계속 변경될 가능성도 있습니다.

국민은행 , 농협은행 , 우리은행 , 하나은행 , 신한은행 , 기업은행 , 대구은행 , 부산은행 , 새마을금고 , 광주은행 은행 , 경남은행 , 신협 , 전북은행 , 제일은행 영업시간 단축 그외 국내 은행

은행 방문고객 제안 및 수용인원 제한 방안도 검토중

일부 은행들은 대기 중인 고객을 점포에서 제한하는 방안도 시행하고 있습니다.

매장에서 대기하는 고객을 최대한 10명 이내로 제한하고, 고객 간 거리를 2m 이상으로 유지하는 방안이 추진되고 있습니다.

또한, 직원들에 대한 감염 예방 대책이 수립되어 있습니다.

전국의 모든 지사의 본사와 직원들은 저녁 식사, 회의, 대면 회의 등이 금지되어 있습니다.

특히 최근 일부 은행 본점에서 코로나바이러스 확진 사례가 대거 발생하면서 일부 은행은 본점뿐 아니라 영업점 직원들에 대한 예방활동에도 주력하고 있습니다.

여의도 증권가에서 코로나바이러스 확진 사례가 늘어나게 되자

5대 은행 중 유일하게 KB국민은행은 여의도 본사는 물론 전 지점 직원들이 코로나바이러스 19 자가검사 키트를 구입해 사용할 수 있도록 지원하고 있습니다.

오늘은 허리디스크에 좋은 운동과 나쁜 자세 및 피해야 할 운동에 관해 알아보겠습니다.

저 또한 허리가 좋지 않아 장시간 서있거나, 앉아있을 때 등이 굳어지면서 통증을 유발하고 한동안 아무것도 못 하는 일이 많았습니다.

그런데 이러한 허리 통증을 예방하고자 허리디스크에 좋은 운동이 무엇일까? 궁금하게 되었습니다.

허리디스크 및 디스크의 뜻과 의미

허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다.

흔히 허리디스크라고 불리지만 디스크는 구조물의 이름일 뿐, 허리디스크의 정확한 질환명은 ‘요추 추간판 탈출증’입니다.

디스크는, 즉 추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 것을 완화시키며 막아줍니다.

그런데 이 디스크가 외부의 큰 충격이나, 잘못된 자세 등으로 인해 디스크가 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 허리 통증 및 주변 방사통 등의 통증을 유발하는데, 이를 우리는 허리디스크라고 합니다.

이제 허리 통증에 원인 및 나쁜 자세

척추 질환 유발 원인 및 허리 통증에 잘못된 자세 8가지

1. 의자에 비스듬히기대어앉거나다리를 꼬고 앉는 습관

2. 하루 중 상당 시간 의자에 앉아서 있는 경우

3. 무거운 물건을 들 때 허리에 힘을 주며 하는 경우

4. 등을 굽히고 구부 정하게 서거나 차렷 자세로 장시간 서서 있는 경우

5. 옆으로누워자거나, 엎드려 자는 습관

6. 노화로 인해 골밀도가 낮아지거나 퇴행성 디스크가 있는 경우

7. 사고 등으로 외부 충격을 받은 경우

8. 잘못된 독서 자세 및 공부 자세 또한 허리 통증에 원인이 될 수 있다 합니다.

허리를 망치는 잘못된 독서 자세 및 공부 자세 4가지

1. 바닥에 엎드려서 배를 깔고 책을 읽는 자세.

이유 : 허리가 과도하게 뒤로 젖혀져 있으면, 허리를 뒤로 젖혀주는 역할을 하는 척추기립근이 장시간 긴장을 하게 됩니다. 그러므로 피로가 쌓이면서 허리가 뻐근해지는 증상이 나타나게 됩니다.

2. 바닥에 앉아서 독서를 하는 경우

이유 : 오랫동안 고개를 아래로 숙이게 되므로 일자목의 위험이 크다.

3. 침대에 누워 높은 베개를 베고 책을 읽을 경우

이유: 목뼈가 앞으로 꺾여 일자목을 유발하고 등뼈가 굽어 등 통증까지 생길 수 있습니다.

4. 기대어 독서를 하는 경우

이유 : 머리에서 목, 허리를 지나 엉덩이로 내려가는 무게의 중심이 흐트러져 비스듬히 누운 허리에 집중이 됩니다.

그리하여 척추에 대한 부담을 가중시킨다. 이 결과 척추에 지속적인 피로를 주고 좋지 못한 변형을 가져오게 된다.

이제 허리디스크에 좋은 운동을 알아보기 앞서 허리 통증을 예방하기 위한 허리디스크에 좋은 자세 및 생활습관을 알아보도록 합니다.

​

허리 통증 없애는 좋은 자세 및 생활습관

1. 바닥보다는 등받이가 있는 의자에 앉는 것이 좋으며 , 발 받침대를 장시간 사용은 피하는 것이 좋습니다.

​2. 1시간에 한 번씩 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 함으로써 혈액순환을 원활하게 하고,

굳었던 허리 근육을 이완시켜 주어 허리통증을 예방할 수 있습니다.​

3. 장시간 서는 경우 등을 곧게 펴고, 어깨와 목이 경직되지 않게 되도록 편안한 자세를 취해야 합니다.

4. 물건을 들 때는 허리를 많이 다치는 데, 무릎을 굽혀서 급격하게 들어 올리지 않고 무거운 물건은 옮길 때는
가슴 가까이에 드는 것이 좋습니다.

허리디스크에 좋은 운동 2가지 ( 허리 통증 유발을 최소화 운동 )

1. 허리디스크에 좋은 운동 < 빨리 걷기 운동 >

허리 통증 유발을 허리에 충격을 최소로 주면서 허리 근육을 자연스럽게 강화할 수 있는 유산소 운동을 해야 합니다.

​가장 대표적인 것이 평지에서 빨리 걷기는 유산소 운동입니다.

시간은 하루에 40분 에서 1시간 정도 매일 걸으면 척추 주변 근육이 강화되어서 허리 통증을 예방하며 허리 건강을 되찾을 수 있습니다.

​

이때 주의할 점은 허리 디스크 진단을 받았다면 , 3개월까지는 무리한 운동은 자제하고 저 충격 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다.

그리고 다리 통증이나 허리 통증이 점차 없어지면, 그때부터 다른 운동을 본격적으로 하셔도 됩니다.

2. 허리디스크에 좋은 운동 < 수영 >

수영은 허리디스크에 좋은 운동 중 대표적이며, 허리 통증 유발을 최소화할 수 있는 운동입니다.

물속에서는 체중이 분산되어 허리에 전달되는 힘 역시 분산되어서 좀 더 편안하게 무리 없이 운동을 할 수 있습니다.

디스크 환자의 경우 특히 부담 없이 운동할 수 있습니다.

​
특 히 허리디스크에 도움이 되는 수영 방법으로는 배영이 있습니다.

수영 자세 중 누워서 하는 배영은 허리에 큰 부담을 주지 않습니다.

특히나 배영을 1주일에 2~3회, 30분 이상 하게 되면 허리 유연성이 좋아지게 됩니다.

​

허리디스크에 나쁜 운동 4가지

1. 수영 자세 <접영과 평형>
​

접영이나 평형의 경우 오히려 허리 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

특히나 접영은 허리를 심하게 뒤로 젖히는 동작으로 허리에 무리가 많이 되고,

평형 또한 허리를 많이 움직이는 동작으로, 너무 빠른 속도로 수영하게 되면 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

​

2. 허리를 굽히는 운동

허리디스크 증상 중 특히나 허리를 숙일 때 통증이 심해지게 됩니다.
허리를 앞으로 숙이게 되면 디스크가 뒤로 빠져나오며 허리 신경을 압박하기 때문입니다.

​그러므로 허리디스크 환자가 해야 할 운동을 허리를 뒤로 젖히는 운동이고

허리디스크에 나쁜 운동 및 조심해야 할 운동이라 하면 허리를 굽히는 운동입니다.

3. 허리디스크에 나쁜 운동

대표적인 동작으로 ‘쟁기 자세’ -누워서 하반식을 들어 목 뒤로 올리고 넘기는 자세



4. 허리디스크에 나쁜 운동

‘활 자세’ -엎드린 자세에서 양쪽 팔로 두 다리를 잡아 몸을 활처럼 구부리는 자세
등이 있습니다.

오늘은 이렇게 허리디스크에 좋은 운동과 좋은 자세 및 피해야 할 운동에 관해 알아보았습니다. 허리디스크에 좋은 운동으로 건강한 허리 관리로 활기찬 하루하루 지내시길 바라 봅니다.

사회적 거리 두기 3, 4 단계로 인하여 이마트 영업시간이 변하였는데요.

오늘은 8월 이마트 휴무일 및 영업시간에 대해 알아보겠습니다.

▶8월 1일(일) 에는 이마트, 홈플러스, 롯데마트, 코스트코 등대 부분 의대 형매장이 8월 첫째 주 일요일에 정상 영업합니다.

8월 8일 둘째 주 일요일에는 대부분의 대형 매장이 문을 닫을 예정입니다.

매장 마 다다르지만 매월 둘째, 넷째 주 일요일에는 이마트, 홈플러스, 롯데마트, 코스트 코등이 대부분 휴무입니다.

대형마트는 유통산업발전법에 따라 매월 둘째, 넷째 일요일에 문을 닫아야 하기 때문입니다.

8월 8일 / 8월 22일 휴무 >

해외 할인마트인 코스트코의 경우 둘째, 넷째 일요일 이정 기공 휴일이고, 이외에도 1월 1일, 설날, 추석에도 공휴일로 운영됩니다.

8월 이마트 휴무일 및 이마트 영업시간

▶대상 점포

- 수도권 소재

- 강릉시/대전시/김해시 소재

▶영업 종료 시간

- 수도권:~ 22 : 00 (7/12(월)~8/8(일))

- 강릉시: ~ 22 : 00 (7/27(화)~8/8(일))

- 대전시: ~ 22 : 00 (7/27(화)~8/8(일))

- 김해시: ~ 22 : 00(7/27(화)~8/8(일))

지역별 사회적 거리두기 3, 4 단계 상황에 따라, 단축 영업 점포가 추가될 수 있습니다.

[서울]

가든 5점, 가양점,구로점, 마포점, 명일점, 목동점, 묵동점, 미아점, 상봉점, 성수점, 수색점, 수서점, 신도림점, 신월점, 양재점, 여의도점, 역삼점, 영등포점, 왕십리점,창동점, 천호점, 청계천점, 하월곡점, 트레이더스 월계점

[경기]

경기 광주점, 고잔점, 광교점, 광명소하점, 김포한강점, 남양주, 다산점,동백점, 동탄점, 별내점, 보라점, 부천점, 분당점, 산본점, 서수원점, 수원점, 수지점, 시화점, 안성점, 안양점, 여주점, 오산점, 용인점, 의정부점, 이천점, 일산점, 죽전점, 중동점, 진접점, 킨텍스점, 파주 운정점,트레이더스 김포점, 트레이더스 부천점, 트레이더스 수원점, 트레이더스 안산점, 트레이더스 안성점, 트레이더스 위례점, 트레이더스 킨텍스점, 트레이더스 하남점

[인천]

검단점 , 동인천점 , 연수점계양점 , 트레이더스 송림점

[강릉]

강릉점

[대전]

대전터미널점, 둔산점, 트레이더스 월평점

[김해]

김해점

이마트몰 바로가기 emart.ssg.com

이마트몰 고객센터 1577-3419

8월 이마트 휴무일 및 영업시간에 대해 알아보았습니다.

kbs 온에어 무료 실시간 보기/ 비회원으로 보는 방법에 대해 알아보겠습니다.

저도 최근에서야 알게 되었는데 너무 다양한 채널과 볼거리에 굳이 유료 결제 안 해도 많은 방송을 볼 수 있어 좋은 것 같습니다.

1.kbs 온에어 다음 , 네이버 접속 을 합니다.

2. < 케이비에스 화면 온 에어 > 에서 클릭

현재 실시간 방송이 보입니다.

하지만 다른 kbs 다른 채널도 우린 보고싶습니다 하하... 하..

3. 편성표 보기 클릭

kbs의 다양한 날짜 시간별로 온에어를 볼 수 있습니다.

현재 도쿄 올림픽이 개최되어 무료 실시간 보기가 가능합니다.

또한 대부분의 지나간 방송 또한 kbs 무료 다시 보기가 가능하였습니다.

그리고 실시간 무료로 볼 수 있는 kbs 온에어/ kbs채널로는

kbs1 티브이 / kbs2 티비 / kbsdrama 드라마 / kbsjoy조이 / kbs스포츠 / kbs키즈 / kbs라이프 등을 실시간으로

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오늘은 kbs 온에어 무료 실시간 보기/ 비회원으로 보는 방법에 대해 알아보았습니다. 도교 올림픽 무료 보기 및 즐거운 시청 하시길 바랍니다.~^^

목디스크 증상 8가지 및 목디스크에 좋은 운동 알아보기

요즘은 핸드폰 게임과 과다사용으로 인해 대부분 목디스크 증상을 한 번씩 겪어보신 분들도 많을 테고 목디스크까지는 아니더라도 목과 어깨 통증을 많이 호소할 것으로 봅니다.

그래서 오늘은 목과 어깨 관리를 위하여 목디스크 증상과 목디스크에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다.

목디스크 증상에 앞서 목디스크가 무엇인지 먼저 알아볼까요?

목디스크 뜻과 의미

목디스크는 목뼈인 경추 쪽에 신경이 빠져나가거나 파열되어서 경추(목뼈) 부위( 목, 어깨, 등)와 어깨 부위 (어깨 등), 상지부위( 팔 )에 통증과 신경학적 증상이 나타나는 질환입니다.

특히 목디스크의 디스크는 병명이 아닙니다.

병명으로 많이 사용되어 온 디스크는 실제로 병명이 아니라, 척추뼈와 척추뼈를 연결하는 구조물입니다.

'디스크'의 정확한 의학 용어는 '추간판'입니다. 경추 1번과 2번을 제외한 모든 척추뼈 사이에 총 23개의 경추 추간판인 목 디스크가 있습니다.

디스크 구조를 자세히 보면 바깥쪽은 탄력 있고 질긴 섬유로 만든 섬유 바퀴로 되어 있고,

안쪽은 젤리 같은 핵으로 되어 있습니다.

물 핵은 80%의 물로 이루어져 있고 나머지는 액체가 많은 콜라겐으로 이루어져 있습니다.

디스크는 수분을 많이 함유하고 있기 때문에 복원력을 유지할 수 있으며 이 구조는 척추의 외부 충격을 흡수하고 척추의 움직임에 따라 몸이 유연하게 움직일 수 있게 해주는 중요한 역할을 합니다.

목디스크 원인

목 디스크는 현대인들이 경험하는 가장 흔한 질병 중 하나로 여겨집니다.

원래 중장년층부터 발병하는 것으로 알려졌던 목 디스크는 최근 계속 구부러지고 앞으로 구부러지거나 구부러지면서 환자가 늘고 있습니다. 이런 자세가 오래되면 목과 어깨의 통증이 악화될 뿐만 아니라 목뼈가 곧은 목으로 변형되거나 거북목으로 되어서 어깨가 뻣뻣해지면서 자세가 흐트러집니다.

목디스크의 병이 진행되면 목의 피로가 누적되어 목을 지탱하는 주변 근육을 약화시키고 디스크에 반복적인 압력을 가하게 됩니다. 이것은 디스크의 퇴행성 변화를 가속화시키고 결국 디스크 내부의 습기를 감소시켜 핵이 빠져나가 신경을 누르게 합니다. 일자 목과 거북목을 방치하게 되면 디스크 높이가 낮아져 충격을 완화하는 능력이 떨어지기 때문에 목 디스크로 이어질 수 있습니다.

목디스크 증상 8가지

1. 목 디스크 통증은 어깨까지 올 수 있기 때문에 어깨 질환으로 오인되는 경우가 많습니다. 

2. 통증은 뒤통수부터 시작돼 편두통과 혼동될 수 있지만 목디스크로 인한 두통은 뒤통수뿐만 아니라 눈이나 머리 위로 확장되는 경우가 많습니다. 

3. 어깨의 팔과 손가락이 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 어깨와 팔이 아프지만 들어 올리기가 어렵지 않다면 목 디스크일 가능성이 높습니다

이러한 증상은 병이 진행됨에 따라 악화되기 때문에 구분하는 것이 중요합니다.

​5. 목디스크 증상인 신경 압박 증상이 심해지면 한쪽 팔의 힘이 눈에 띄게 약해지거나 마비 증상이 나타날 수 있습니다.

6. 이러한 감각 이상 외에도 두통, 현기증, 현기증, 이명 등이 발생할 수 있습니다.

7. 목디스크의 탈출 방향에 따라 증상이 달라질 수 있으며, 후 중추로 빠져나가 척수를 직접 누르게 되어 팔과 다리 모두 증상이 나타나 소변이나 배변장애까지 생길 수 있습니다.


척수가 목뼈를 통과하기 때문에 이 부위는 머리 아래 몸의 움직임과 감각에 영향을 줄 수 있기 때문에 정확한 진단과 치료가 조기에 중요합니다.

또한 목 디스크는 다른 질병과 달리 전조증상이 없고 갑작스러운 통증이 있는 경우가 많지만, 압력이 심할 때는 증상이 심각하게 나타나며 어깨, 등, 팔, 손가락 등에 증상이 나타나므로 명확한 치료가 필요합니다.

 목디스크에 좋은 운동

목디스크 (경부 추간판 탈출) 시 약물치료, 물리치료, 운동과 같은 비외과적 치료로도 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 목디스크에 좋은 생활 습관

1. 앉거나 서 있을 때, 움직일 때 올바른 자세를 취하는 것이 가장 중요합니다.

2. 서 있을 때 올바른 자세는 머리를 곧게 잡고 턱을 당기고 머리를 앞으로, 뒤로, 옆으로 기울이지 않는 자세입니다.

3. 높은 베개에 누워서 책을 보는 행동 피하기

4. 시선은 15도 정도 아래로 턱을 당기고 장시간 목을 과도히 올리거나 숙여서 핸드폰, 공부 및 독서하지 않기입니다.

5. 수시로 목과 어깨 스트레칭 하기입니다. <단 목디스크 급성 통증이 동반할 시는 스탑 , 통증 완화 후 수행하기 >

6. 목에 핸드폰 등의 무게감 나가는 장신구를 장시간 걸고 다니지 않기

목디스크에 좋은 운동 >

목디스크에 좋은 운동법은 목 주위의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것입니다. 

1. 어깨를 펴고 머리를 올바른 방향으로 숙인 후 오른쪽 10초 유지 , 구부린 상태로 왼쪽으로 10초 유지한 후

5회 정도 반복합니다.

그런 다음 어깨를 펴고 머리를 오른쪽 방향으로 돌린 후 10초 정도 잡고 있다가 다시 반대 방향으로 돌리고 10초 정도 멈추세요.

2. 어깨를 펴고 그 자세에서 머리를 앞으로 숙이고 천천히 오른쪽 방향으로 회전을 크게 하여 360도 회전합니다 그런 다음 왼쪽 방향으로 360도 회전합니다.

이 모든 운동 방법은 목과 어깨 주변의 전반적인 근육을 이완시키고, 힘을 강화하며, 유연성을 높이는 것입니다. 하지만 운동 중에 통증이 있으면 동작을 멈추거나 통증이 느껴지지 않을 정도로만 하세요.

이렇게 오늘은 목디스크 증상과 목디스크에 좋은 운동에 대해 알아보았습니다.

요즘은 핸드폰의 장시간 사용으로 더욱더 목디스크 증상이 많이 나타날 수 있으리라 봅니다. 그렇기에 철저한 생활습관 관리와 예방으로 건강한 몸 관리를 할 수 있도록 노력해야 하겠습니다.

이제 다가오는 8월 홈플러스 휴무일과 영업시간에 대해 알아보도록 합니다.

8월 홈플러스 휴무일과 영업시간 알아보기

경기 : 북수원 / 영통/ 동수원 / 원천 / 서수원 / 분당오리 /부천여월 / 부천 상동 / 부천 소사 / 야탑 / 시화 / 의정부 / 송탄 / 평택 안중 / 화성향남 / 화성 동탄 / 병점

대구 : 성서대구 / 칠곡 / 동촌 / 남대구 / 상인 / 내당 / 대구 수성

경북. 울산: 경주 / 포항 / 울산 동구 / 죽도
​

부산 : 센텀시티 / 부산 반여 / 부산 정관 / 부산 감만 / 동래 / 서부산 / 장림 / 아시아드 / 부산 연산 / 영도 / 가야 / 서면 / 해운대

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경남. 제주 : 진주 /거제 / 김해 / 밀양 / 삼천포 / 창원 / 마산 / 진해 /


광주. 전라: 전주 완산 / 전주 효자 /광주 계림 / 동광주 / 김제 / 익산 / 전주 / 광주 하남 / 순천 풍덕 / 순천 / 광양 / 목포

대전. 세종. 충청 : 동대전 / 대전 둔산 / 유성 / 동대전 / 서대전 / 대전 가오 / 문화 / 천안 / 천안 신방 / 동청주 / 청주 / 청주 성안 / 오창 / 세종 / 조치원

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강원 : 춘천

2 , 4 째 수요일 휴무 점포 ( 8월 11일 , 25일 휴무)

경기 : 경기 하남 , 고양터미널 , 김포 , 남양 주진점, 오산, 안양 , 파주 문산, 킨텍스 , 파주 운정 , 포천송우 , 평촌

경북 / 울산 : 경산 , 문경, 구미, 안동

대전 / 충청 / 세종 : 보령

강원 : 삼척 / 강릉 / 원주

기타 요일 8월 홈플러스 휴무일

8월 11일 , 28일 휴무 : 서귀포

10일 , 22일 휴무 : 안산 , 안산 고잔

9일 , 23일 휴무 : 논산 , 영주

11일 , 22일 휴무 : 울산남구 , 울산 북구 , 울산

8월 홈플러스 영업시간은 코로나 바이러스 확산으로 인해 사회적 거리두기 3 , 4 단계로

오전 10시부터 밤 10까지 영업시간이 단축되었습니다. 

8월 홈플러스 휴무일에 관해 알아보았습니다.

리틀팍스 홈페이지 이용후기 장, 단점 및 리틀팍스 할인받기에 관해 알아보기

리틀팍스 이용후기 및 사용후기 장점 및 단점 >

먼저 저는 초등학교 1학년 리틀팍스 영어를 이용한 지 3달 정도 되었습니다.

리틀팍스 영어 이용 ,사용 후기: 몇 달 전 엄마표 영어공부 책 소개로 인해 알게 되었습니다. 아이는 파닉스나 영어 알파벳도 아직 잘 모르는 상태이고 대신 몇 가지 단어나 말하기 정도만 알고 있는 상태였습니다.

2달 정도 저와 함께 첫째, 둘째 아이 함께 시작할 수 있었습니다.

장점:회원가입 후 계정을 4개까지 만들 수 있었습니다. 그래서 1번 계정은 첫째 아이의 영어 스케줄 진행으로 그날 봤던 애니메이션 영어 단어 , 문장 퀴즈 점수까지 확인할 수 있었습니다.

그리고 2번 계정에는 둘째 아이의 이름으로 각각 스케줄 및 영어 공부 진행을 할 수 있었습니다.

단점: 하지만 문제는 동시에 중복 계정으로 앱 실행 및 시청을 할 수는 없기에 첫째 아이 끝나고 둘째 아이 순서대로 따로 하거나 한계정으로 같이 하거나 하여야 합니다.

다시 와서 리틀팍스 영어 이용후기 장점 및 활용법 :

1. 애니메이션을 보고 바로바로 피드백 영어 퀴즈를 풀어봄으로써 잘 이해했는지 피드백을 받을 수 있다.

2. 애니메이션 시리즈가 4584편이나 된다.

3. 영어책을 입문하기 전 시작하면 캐릭터의 상황을 보고 영어를 쉽게 이해할 수 있다.

4. 영어 자막이 대화와 함께 색깔이 변해서 단어와 대사가 매치하기 쉬워서 저절로 파닉스 및 단어를 알 수 있게 해 준다.

5. 영어 퀴즈를 풀어보고 점수를 보며 좀 더 득점을 많이 받고 싶어 자극을 받는 듯합니다.

6. 영어 게임이 있는데 아이들이 좋아한다 합니다. 저희는 제가 영어 게임까지는 원하지 않아서 하지 않았습니다.

7. 결제 후 일시정지 사용 가능합니다.

리틀팍스 영어 일시정지 회원약관 >

* 회원의 사정으로 7일 이상 불가피하게 리틀팍스 유료 서비스를 사용할 수 없는 경우에,

일시정지를 신청할 수 있습니다.

*유료 서비스 기간에 따라 일시정지 가능 기간 및 횟수가 다릅니다. 일시정지 가능 일수·횟수

*일시정지는 신청 다음 날부터 반영되며 해제는 신청일 즉시 반영됩니다.
일시정지 신청기간이 끝나면 자동으로 해제되며, 일시정지 기간 중에는 회원이 직접 해제할 수 있습니다.

리틀팍스 영어 이용후기 단점 :

1. 애니메이션 한편 한편 이 몇 분 되지 않아 한편 한편이 얼른 지나가 버려서 그 캐릭터에 흥미를 붙일 찰나에 시리즈가 끝이나 버린다. ㅠㅠ 그리고 시리즈가 끝나고 다음 캐릭터를 몰색 해서 보면 또 한 편 한 편이 끝나서 50~70개 되는 시리즈 1편이 금방 끝이 난다.

이렇게 되면 금방 다 보게 될듯하다. 새로운 애니메이션 업데이트가 한편이 몇 분 되지 않지만 시간이 좀 걸리는 듯하다.

2. 중복 계정 시청이 허용되면 좋을듯합니다.

넷플릭스도 시청 기계 2개까지는 허용해서 동시에 볼 수 있는데 , 형제나 자매가 있는 집에서는 동시에 시작하려 해도

동시 시청이 되지 않아 불편합니다.

한 명이 끝나고 끄고 다음 한 명의 계정으로 시작해서 두 번째 아이의 진도를 시작할 수 있습니다.

리틀팍스 할인

리틀팍스는 현재 할인 중이며 여름, 겨울 방학시즌 및 계절 할인과 홈쇼핑을 통해 할인행사를 진행하고 있습니다.

혹시나 지금 리틀팍스 할인 행사에 참여하지 못했다면 1달 또는 2달 이내 계절 할인 행사 조금만 더 기다려보심도 좋을 듯합니다.

하지만 저는 못 참고 언제 행사를 하는지 모르는 초보였기에 바로 결제하고 한 달 뒤 행사가 들어가서 연간 회비 4만 원 정도 할인받을 수 있었는데 결국 못 받았습니다.

그래도 빨리 시작할 수는 있었습니다. 하하하......

리틀팍스 회비 12개월 : 180,000원

<할인전 금액> 6개월 : 150,000원

3개월 : 75,000원

1개월: 25,000원

리틀팍스 홈페이지 바로 가기 : https://www.littlefox.co.k < 리틀팍스 할인 >

리틀팍스 서비스 구성

리틀팍스 서비스 구성 알아보기

: 영어동화 4500여 편 / 영어동요 370편 / 학습 부가기능 8종 (프린터 , 퀴즈 , 단어장 사용 가능)

학습관리 및 동기부여 기능 4종 (상장, 배지 부여 )