대장은 입에서 이어지는 소화관의 끝 부분으로 신경이 없기 때문에 초기 증상이 없고 발견될 때는 이미 상당히 진행된 상태일 수 있습니다. 그렇기 때문에 증상과 상관없이 정기적인 검진이 중요합니다. 하지만 배변 습관이나 대변의 질감 변화를 확인하면 조기에 발견할 수 있습니다. 예를 들어 40~50대에 원인 모를 복통, 불쾌한 배변, 혈변 등이 있다면 대장내시경을 받는 것이 좋습니다.
대변잠혈검사는 대장암 선별검사로 할 수 있지만 검사 결과가 음성인 경우가 많기 때문에 이 검사 결과만을 믿고 대장암으로부터 안전하다고 생각해서는 안 됩니다. 대장 내시경 검사를 위해 장을 준비하는 것은 어렵고 복잡하기 때문에 피하면 더 큰 건강 문제로 이어질 수 있음을 기억하기 위해 정기적인 검사도 필요합니다.
대장을 건강하게 유지하십시오
적절한 수분, 섬유질 및 규칙적이고 균형 잡힌 식단은 장 건강에 중요합니다. 하루 20~30g 정도의 적절한 식이섬유는 장내 유익균에 유리한 환경을 조성하여 장 건강 유지에 도움을 줍니다. 시금치, 데이지, 양배추와 같은 녹색 채소에는 식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 또한 백미 대신 잡곡밥을 드시고, 과일과 채소는 깨끗이 씻어 생으로 드시며, 무, 사과, 바나나, 고구마에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장 건강에 좋습니다. 적당히 익힌 김치에는 유산균의 일종인 유산균이 들어 있어 소화에 도움이 되는 식품입니다.
딸꾹질은 힘들고 불편하지만 건강에 해롭지 않으며 대개 몇 분 안에 저절로 사라집니다. 그러나 딸꾹질이 48시간 이상 지속된다면 병원에 가서 검사를 받아야 합니다. 뇌졸중이나 뇌출혈로 인한 뇌손상, 뇌종양, 뇌염, 위식도 역류, 식도 탈장, 폐렴, 흉막염이나 복막염, 간염 등 다양한 질병의 전조증상이 될 수 있다.
딸꾹질이 발생하면 분당 4번에서 60번까지 딸꾹질 소리가 들립니다. 대부분의 딸꾹질은 빨리 낫고 심각한 건강상의 문제를 일으키지 않지만, 딸꾹질이 오래 지속되면 말하기, 먹기, 잠자기 등 일상생활에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 딸꾹질이 이틀 이상 지속되면 다른 건강 문제의 증상을 일으킬수 있으므로 쉽게 넘어가면 안될것입니다.
딸꾹질이 생기는 5가지 원인
1. 갑작스런 딸국질 과 물을 마신후 바로 완화된 경우
물을 마시거나 잠시 숨을 참으면서 좋아지면 급성 일시적 딸꾹질일 수 있습니다.
딸꾹질은 가바, 도파민, 세로토닌과 같은 신경 전달 물질이 횡격막 신경, 미주 신경, 교감 신경, 뇌간(뇌간), 시상하부 및 기타 신경계에 복잡하게 연결되어 있는 증상입니다. 길더라도 이틀 이내에 저절로 멈추는 딸꾹질을 급성 일시적 딸꾹질이라고 합니다.
맥주, 탄산음료 또는 혼합 음료를 마시는 것보다 천천히 그리고 적당히 술을 섭취하고 마시면 딸꾹질의 위험을 줄일 수 있습니다. 알코올로 인한 딸꾹질은 치료가 필요하지 않지만 다시 발생하면 병원에 도움을 요청할 수 있습니다.
음주 중 딸꾹질은 치료가 필요하지 않지만 재발할 경우 내과, 가정의학과, 이비인후과가 도움이 될 수 있습니다.
3. 48시간 이상 지속된 딸꾹질에 원인
딸꾹질이 이틀 이상 멈추지 않거나 잠시 멈추었다가 다시 나타나면 설명할 수 없는 딸꾹질이 의심될 수 있습니다.
딸꾹질이 멈추지 않거나, 잠시 멈추었다가 빠르게 재발하는 증상이 48시간 이상 지속되면 난치성 딸꾹질로 분류됩니다. 치료하기 어려운 딸꾹질의 가장 흔한 원인은 위장 장애입니다. 딸꾹질이 장기간 지속되는 것은 위산이 식도로 역류하는 역류성 식도염, 염증이나 식도 협착 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
또한 심한 딸꾹질은 스트레스나 불안과 같은 심리적 요인, 횡격막이나 폐 근처의 종양, 알코올 중독이나 두부 손상, 다발성 경화증과 같은 뇌 질환, 수막염, 수두증 또는 신경계 이상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 설명할 수 없는 딸꾹질은 사람을 매우 피곤하게 만들고 다른 심각한 질병의 증상일 수 있으므로 정확한 원인을 찾기 위해 병원을 방문해야 합니다.
심한 딸꾹질은 내과, 이비인후과, 신경과를 방문하여 치료하고 검사할 수 있습니다.
4. 기타 여러 원인의 딸국질의 원인
딸꾹질은 흉부 횡격막을 둘러싼 다양한 기관과 조직, 많은 신경 전달 물질 및 신경계의 영향을 받기 때문에 딸꾹질의 원인은 다양합니다.
2011년 연구에 따르면 뇌의 도파민(티로신은 도파민의 전구체임)이 고강도 운동을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구에서 연구자들은 11명의 건강한 남성 지원자를 대상으로 7일 간격으로 두 가지 스트레스 테스트를 수행했습니다.
그런 다음 피험자들은 티로신이나 위약이 첨가된 음료를 마신 후 1시간 동안 탈진 상태로 자전거를 타는 테스트를 받았습니다. 연구에 따르면 적당히 훈련된 개인의 단기 티로신 보충은 고강도 운동 중에 지구력을 향상할 수 있습니다.
그러나 일부 연구에서는 티로신이 운동 능력을 향상하는 데 도움이 되지 않는 것으로 나타났습니다.
2014년 연구에 따르면 피험자가 체력 수준에 적합한 고강도 지구력 운동을 수행할 때 티로신 보충제가 운동 능력에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
2016년 연구에 따르면 티로신은 운동 능력이나 인지 능력 향상에 영향을 미치지 않았습니다.
티로신 보충제로 인한 부작용은 보고된 바 없습니다.
많은 사람들이 이러한 혼합된 결과에도 불구하고 혜택을 기대하면서 일상적으로 티로신 보충제를 복용합니다.
갑상선 건강
셀레늄이 존재하면 신체는 요오드와 티로신을 결합하여 갑상선 호르몬을 생성합니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 건강 문제가 발생할 수 있으며 갑상선 호르몬을 생산하려면 요오드와 티로신이 필요합니다.
2007년에 남극 대륙에 사는 사람들을 대상으로 무작위 위약 대조 실험이 수행되었습니다. 연구진은 "티로신은 위약에 비해 혈청 갑상선 자극 호르몬을 유의하게 감소시키고 겨울에 기분을 개선했지만 T4 T3 조합은 여름에 기분을 악화시켰고 겨울에 기분 개선에 영향을 미치지 않았다"라고 결론지었다.
