안전신문고를 통해 살면서 불합리 하거나 위반사항을 보았을때

또는 공공기물이 파손되어 불편했던 모든 민원 신고가 가능합니다.

<안전신문고 : 모바일, 앱 ,어플로도 설치가능합니다.>

교통위반, 생활불편, 코로나 19방역수칙 위반 신고 하기

목차

1. 안전신고 종류 및 신고 방법

( 아래에 안전신고 안내 종류 요약 사진참조.↓)

1>도로, 시설물 파손 및  고장 

2> 교통위반 : 과속 운전, 불법 차선변경 , 불법유턴등

3> 건설 해체, 공사장 위험 

4>쓰레기·폐기물·유독물 투기, 유출, 방치

5> 대기·수질오염

6> 지하수 미등록 시설·방치공

7> 기타 안전·환경오염

2.생활불편 신고 종류 및 안내

(사진참조 : 생활불편 신고 내용 요약 정리)

1> 불법광고물 : 불법 옥외광고물(현수막,간판,풍선,배너등)

2> 자전거·이륜차 방치 및 불편 : 공공자전거 파손, 방치, 자전거 주차시설 파손
장기 방치 이륜차

3> 청소년 유해업소: 청소년 유해업소에 청소년 고용·출입 등

4> 에너지 과소비 : 실내 냉·난방온도 미준수, 낮 시간대 가로등 점등 등

5> 기타 생활불편 : 각종 불량 및 건강기능 식품 신고 등

3. 코로나 19 방역수치 위반 신고 안내

(코로나 위반 종류 : 요약 정리 사진표 참고↓)

코로나 19방역수칙 위반 신고하기

1> 사회적 거리 두기 영업, 모임 위반

2>자가 격리자 의 무단이탈 신고 하기

3> 밀폐된 장소에서 많은 사람들이 밀집하여밀접 접촉을 일으키는 경우

4> 출입자 관리(발열체크,명부 작성),마스크 착용, 거리두기, 환기/소독 등 방역지침이

반복적, 복합적으로 지켜지지 않는 경우

5>그외 감염차단을 위한 신고 제안  및 건의 하기

감염 확산을 차단하기 위한 아이디어 또는제도 개선이 필요한 사항을 신고·건의·제안

* 보건복지부 또는 질병관리청 건의사항은 안전신문고 홈페이지(www.safetyreport.go.kr)의 안전제안코너 이용(바로가기)

안전신문고 사용에 관한 궁금증 및 마일리지 안내

궁금증 1> 안전신문고로 신고한 내용에 대한 처리결과 및 수용여부에대한 문의는?

안전신문고 각종 신고하기 바로 가기 :▶ 안전신문고> 신고서 작성 (safetyreport.go.kr) ◀

안전신문고 홈페이지 바로 가기 아래 ▼ ▼

우리는 살면서 부조리하게 국가 세금을 낭비하는 현장을 여러모로 많이 보게 됩니다.

이렇때 실생활에 유용하게 쓰이게 될 신고 포상금 제도인 예산낭비 신고센터에 대하여

알아보도록 합시다.

예산낭비 신고센터 왜 생겨 난거죠? 신고시 포상금은 얼마일까요? 그리고 어디서 신청하고 , 어떻게 신청하면

될까요? 

국가 예산낭비 신고 센터, 포상금 지급 ( 탈세, 부조리 신고) 방법 알아보기

목차

1>예산낭비 신고센터 설치 목적 ,배경

2> 신고 절차 (온라인 , 전화신고)

3> 포상금 지급

4> 예산 낭비 기여자 성과금제도 ( 예산낭비신고자 포함)

5>안전신문고 <교통위반, 생활불편, 코로나 방역수치 위반 신고바로가기>

1> 예산낭비 신고 센터 왜 생격난거죠? 

- 국가 예산 낭비 신고센터 만든 배경

- 예산 낭비 신고 센터 법적 근거

2> 국가 예산 낭비 신고센터 신고하기 (설치현황)

* 기획재정부를 제외한 기관에서는 각 기관 누리집(홈페이지)에 신고센터 설치 현황

3> 예산낭비신고· 절감제안 처리절차

예산낭비신고·예산절감 제안을 하고자 할 때

예산낭비신고· - 예산절감제안 검토- 예산낭비신고- 예산절감제안 - 회신-  인센티브 지급

※ 예산성과금제도

1>예산성과금 제도란?

예산성과금 제도는 예산을 절약하거나 국고수입을 증대시킨 경우,
기여자에게 그 성과의 일부를 인센티브로 지급하는 제도를 말합니다.

• ‘98년에 제도를 도입한 이후 ’99년 하반기에는 예산절약 뿐만 아니라 국고 수입을 증대한 경우에도 예산성과금을 지급하면서 예산절약 또는 국고수입액은 ‘13년까지 15조 6천여 억원에 이를 정도로 증가하여, 예산성과금 제도가 공공부문의 효율성 향상에 큰 성과를 거두게 되었으며 공직사회의 일하는 방식 개선에도 크게 기여를 하였습니다.

• 당초 지급대상을 국가공무원, 국가위임사무를 담당하는 지자체 공무원, 국민고충처리위원회를 통해 제안한 일반 국민에 한정하던 것을 개선하여 ‘06년부터는 예산낭비신고인과 예산낭비방지 제안인에게도 지급할 수 있게 되었습니다.

예산성과금 지급요건

• 예산성과금은 자발적인 노력으로 정원감축, 예산의 집행방법 또는 제도개선을 하여 업무성과는 종전수준 또는 그 이상으로 유지하면서 경비를 적게 사용하여 예산을 절약한 경우와 특별한 노력을 통하여 세입원의 발굴 또는 제도개선 등으로 국고의 수입이 증대된 경우에 지급합니다.

예산성과금 신청, 심사, 지급절차

• 예산성과금은 각 중앙행정기관의 자체심사 및 예산성과금심사위원회의 심사를 거쳐 지급대상자와 지급규모 등을 결정합니다.

• 따라서 예산성과금을 지급받고자 하는 대상자는 예산절약, 창의성 및 노력도 등을 입증할 수 있는 자료를 준비하여 각 중앙행정기관에 설치된 자체심사위원회에 신청하여야 합니다.

• 각 중앙행정기관의 자체심사위원회는 예산성과금 지급의 타당성 등을 판단하여 매년 매년 1월 1일부터 1월31일까지 또는 7월 1일부터 7월 31일까지 기획재정부에 예산성과금 지급을 신청합니다.

• 기획재정부는 매년 접수된 각 중앙행정기관의 신청을 토대로 관련 전문가들의 자문 등을 거친 후 관련부처 및 민간전문가로 구성된 예산성과금심사위원회에서 기여자의 창의성, 노력의 정도, 재정개선효과 및 그 파급효과 등을 심사하여 "1월 1일부터 1월 31일까지" 신청인 경우에는 6월30일로 하고, "7월 1일부터 7월 31일까지" 신청인 경우에는 12월 31일까지 성과금을 지급합니다.

예산성과금 지급한도

• 예산성과금의 규모는 예산절약 또는 수입증대 당사자의 자발적 노력의 정도, 내용의 창의성, 재정개선효과 및 파급효과 등을 종합적으로 감안하여 결정합니다.

• 지급대상은 예산절약 또는 수입증대에 직접 기여한 자로 직접 기여자가 다수인 경우에는 기여도에 따라 성과금을 차등 지급합니다.

• 또한, 지급 한도액은 1인당 6천만 원을 초과할 수 없으나, 예외적으로 지급사례가 타기관에 확대 적용됨으로써 예산절약 또는 수입증대의 효과가 현저하다고 인정되는 경우에는 성과금의 30퍼센트 범위 안에서 가산하여 지급할 수 있습니다.

이외에도 안전신문고 생활안전불편 및 교통 위반 , 코로나 19 방역수칙 위반 신고하기도 가능합니다.

안전신문고 신고하기 

▶ 안전신문고 신고하기 > (safetyreport.go.kr) 바로가기 

안전신문고를 통해 안전신고 / 생활불편 신고 / 코로나 19 방역수칙 위반 신고가 언제든 가능합니다.

하지만 코로나 19방역수칙 위반 신고중 신고는 언제든 가능하나

무분별한 신고때문인지 포상금 제도는 현재 21년 부터는 없어졌다고 합니다.

코로나 백신 접종후 심장에 갑작스런 여러 증상이 느껴진다면

적절한 검사와 치료로 시기를 놓치면 안되겠죠.

심낭염과 심근염의 증상 , 진단 검사 , 치료방법 에 관해 알아보도록 합니다. 

먼저 심낭염, 심근염 모두가 같은 질환이 아닐까 헷갈리 신다면,

심낭염과 심근염의 각가의 증상부터 진단검사와 치료방법부터 알아보도록 합시다.

심낭염 이란?

심장을 둘러싸고 있는 이중막인 심낭에 염증이 생겨 나타난 질환입니다.

▶연령: 위험 요인은 원인에 따라 다릅니다.

▶성별, 유전력, 생활 방식: 중요한 위험 요소는 아닙니다.

심낭염 6가지 특징

1) 심낭염은 심장을 둘러싸고 있는 이중막인 심낭의 염증입니다.

2) 심장마비와 같은 증상은 일반적으로 발생하며 갑작스러운 발병이 특징입니다.

3) 염증은 약 일주일 안에 치유됩니다.

4)그러나 드물게 염증이 지속되면 심낭에 흉터가 생기고 두꺼워지며 위축됩니다.

5)그 결과, 심장 근육이 움직일 공간이 충분하지 않아 심장 근육이 정상적으로 펌프질할 수 없습니다.

: 이러한 심각한 상태를 "수축성 심낭염"이라고 합니다.

6) 급성이든 만성이든 상관없이 심낭의 두 층 사이에 물이 고이면 심장은 혈액을 효율적으로 펌핑할 수 없습니다.

: 이것을 "심낭 삼출액"이라고 하며 만성 심부전을 유발합니다.

심낭염 대표적 5가지 증상

급성 심낭염의 증상은 몇 시간 동안 나타나며 약 7일 동안 지속됩니다.

1) 심호흡을 하면 가슴 한가운데에 통증이 느껴진다.

2) 위치를 변경하고 약간 앞으로 기울이면 통증이 감소합니다.

3) 목과 어깨 부위의 통증.

4) 열이 날수도 있습니다.

그 외에도

만성 수축성 심낭염이 있거나 심낭 삼출액이 너무 많으면 심장이 혈액을 효율적으로 펌프질할 수 없습니다.

5)이는 숨가쁨, 복부와 발목의 부종, 몇 달 동안 불규칙한 심장 박동으로 이어질 수 있습니다.

심낭염 치료 방법

▶ 흉부 X-선 검사를 비롯해 심장의 전기적 활동을 살펴보려면 심전도 검사가 필요하며,

▶ 심장 내부의 모습을 살펴보기 위해선 심장 초음파 검사를 한다.

▶ 심장 초음파 검사를 하면 심장 주위의 액체를 살펴볼 수 있고 심낭의 두께도 측정할 수 있다.

▶ 혈액검사는 감염 또는 자가면역 질환을 확인하기 위해 필요하다.

▶ 심낭염은 병원에 입원해서 치료를 받아야 한다.

: 흉통을 줄여주고 염증을 치료하기 위해 비스테로이드계 항염증제를 처방한다.

▶ 심낭염이 바이러스 감염에 의해 발생했다면 이 정도만 치료해도 일주일 이내에 회복된다.

▶ 하지만 결핵 감염, 자가면역 질환 그리고 세균성 감염 등 원인질환을 치료해야 하는 경우도 있다.

▶ 심낭 삼출액은 흉부 벽을 통해 제거할 수 있는데, 삼출액이 다시 생기면 심낭의 일부를 제거하여 지속적으로 배액(체내에 불필요하게 고인 액체를 밖으로 배출해내는 것)할 수 있다.

▶ 만성적 수축성 심낭염은 수술로 심낭의 대부분을 제거하여 심장박출을 호전시킬 수도 있다.

심낭염의 치료 후 예후

▶ 바이러스성 심낭염 환자들은 대부분 일주일 이내에 회복되지만,

10명 중 1명은 회복 후 몇 달 안에 재발한다.

▶ 자가면역계 질환에 의한 심낭염은 재발할 수 있다.

만성적 수축성 심낭염은 외과적 수술로도 치료하지만,

성공률은 아주 낮은 편이다.

심근염 증상

흉통, 숨가쁨, 발열, 오한, 근육통, 관절통, 기력부족 등의 증상이 있는 경우 병원을 방문한다.

▶ 흉통은 환자의 약 35%에서 발생하며 찌르는 듯한, 날카로운, 때로는 쥐어짜는 듯한 통증으로

급성 심근경색증의 증상일 수 있어서

심근염과 급성 심근경색증을 구분하기 어렵다.

▶때때로 심부전의 증상을 동반하는 경우,

사람들은 숨가쁨 또는 기좌 호흡(누워 있을 때 호흡 곤란이 악화되는 경우)을 호소할 수 있습니다.

▶ 어린이의 경우는 발열, 숨가쁨, 식은땀, 청색증 등을 경험할 수 있으며,

단순히 감기와 유사한 발열, 오한, 근육통 등으로 나타날 수 있습니다.

심근염 진단 및 검사

▶혈액 검사 상 염증 수치의 상승 및 심근효소수치의 상승,

심초음파 검사에서 심근경색의 소견이 없을 경우 진단이 가능하다.

▶ 심근염이 의심되면, 흉부 X-선 촬영을 통해 심장이 커져 있는지를 확인한다.

▶ 심장의 전기적 활동을 모니터하기 위해서는 심전도 검사를 하며

▶ 심장 내부를 볼 수 있는 심장 초음파 검사를 할 필요가 있다.

▶ 혈액을 채취하여 심근의 손상 여부를 알아볼 수 있는 효소와 감염에 대해 검사한다.

▶대개 심근염은 가볍게 나타나므로 2주 이내에 회복된다.

: 만일의 경우 심부전이 심하게 진행된다면 심장이식을 고려해볼 수도 있다. 

자세한 심근염 검사 항목과 이유

- 혈액 검사: 염증 수치의 상승 정도, 백혈구 수치의 확인, 심근효소수치의 상승 여부 확인

- 심초음파 검사: 심장 기능, 동반된 다른 질환을 확인, 심근경색을 배제할지 결정

- 관상동맥조영술: 심근경색이 완전히 배제되지 않을 경우 시행하기도 함

- 심장 MRI: 최근 사용이 증가하고 있으며, 심장 근육의 부종을 확인할 수 있음

- 관상동맥 CT: 비침습적으로 관상동맥의 협착 정도를 파악할 수 있어 관상동맥조영술 대신 사용하기도 하나, 급성 심근염일 경우 심박 수가 빠른 경우가 많아 사용이 제한됨

뉴스 내용보기>▼▼

20대 화이자 1차 맞고 사망, "백신 맞을 사람 분명하게 알려라" 호소 - 파이낸셜뉴스 (fnnews.com)

“모더나 백신 맞고 심장 미친 듯 뛰어” 기저질환 없던 美 30대 여성 사망 - 조선일보 (chosun.com)

심근염 치료방법

▶ 대부분의 경우 급성기에 감소된 심장 기능의 지지(약물, 경피적 삽입 기구들을 이용)

및 부정맥에 대한 적절한 처치를 하여 심부전의 합병증 발생에 대한 지지적 치료를 한다.

▶ 심근염 자체에 대한 치료로는 현재까지 성공적인 치료법은 없다. 통증 조절도 중요한 치료 중 하나이다.

휴대폰 요금을 감면받을수 있고, 게다가 25%로라는 할인율을 자랑하는데

안받을 이유가 없겠죠.

25%선택약정할인제도란? 간단히 말해서

공시지원금 대신 휴대폰 요금을 25% 할인 받을 수 있는 제도입니다.

25% 선택약정할인제도 조건>

공시 지원금을 받지 못하거나 24개월이 지난 후에도 같은 단말기를 사용한 경우 12개월 또는 24개월 계약을 체결할 수 있습니다.

선택약정할인제도는 이용자가 공시 지원금 대신 기본통신료를 25% 할인받을 수 있는 제도다.

즉, 24개월이 지나 단말기 가격을 할인받는 대신 요금 할인을 선택하는 것을 말합니다.

공시지원금을 받지 않았거나 24개월이 지난 후에도 동일한 기기를 사용하는 경우

12개월 또는 24개월 계약을 원하는 개월수를 정하여 할인받을 수 있습니다.

2015년 처음 도입된 이 제도는 2017년 9월 할인율을 20%에서 25%로 할인율을 올렸습니다.

단말기 이용자는 와이즈유저 전송통신 이용자정보포털에서 선택약정 할인 가능 여부를 빠르게 확인할 수 있다.

가입 신청을 원하시면 통신사 판매장이나 대리점을 방문하시거나 통신사 홈페이지 또는 고객센터로 문의하시면 됩니다.

SKT (에스케이텔레콤) 선택약정 할인 제도 알아보기>

1> 선택적 약정 할인 제도] 가족 할인으로 T에 가입할 수 있나요?

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선택적 함구증 증상과 진단표 , 치료방법 알아보기

선택적 함구증 이란?

선택적 함구증은 다른 맥락에서 말하지만 특정 다른 사회적 상황에서 다른 사람의 말을 반응하여 시작하거나,

구두로 반응하지 않는 것을 말합니다.

1) 선택적 함구증은 이러한 비언어적 증상이 한 달 이상 지속되고

2) 교육적 또는 직업적 성취 또는 사회적 의사소통을 방해할 때 진단될 수 있습니다.

3) 과거에는 선택적 함구증이 아동·청소년기에는 또 다른 정신질환으로 분류됐으나 지금은 불안장애로 분류된다.

선택적 함구증 진단기준표

선택적 함구증의 주요 특징은 말할 수 있음에도 불구하고,

특정 사회적 상호 작용 상황에서 말할 수 없다는 것입니다.

(말을 시작하거나 다른 사람의 말에 구두로 반응하지 않음).

1) 선택적 함구증은 이러한 침묵 행동이 한 달 이상 지속되고

2) 교육이나 직업적 성취 또는 사회적 의사소통을 방해할 때 진단됩니다.

DSM-5(American Psychiatric Association, 2013)에서 제안하는 구체적인 진단기준은 다음과 같다.

※ DSM-5 선택적 함구증 대한 진단 기준표 ※

A. 다른 상황에서는 말할 수 있지만 말해야 하는 특정 사회적 상황(예: 학교)에서는 지속적으로 말할 수 없습니다.

B. 장애가 학업 또는 직업적 성취 또는 사회적 의사소통을 방해합니다.

C.  장애기간이 1개월 이상 지속되는 경우(단, 입학 후 첫 달에 한하지 않음) 다.

D. 말을 못하는 이유는 사회생활에서 요구되는 언어능력의 부족이나 그 언어와의 불편한 관계가 아니다.

E. 장애는 의사소통 장애(예: 유아기 유창함 또는 말더듬)로 설명되지 않으며 자폐 스펙트럼 장애, 정신분열증 또는 기타 정신병적 장애 중에 발생하지 않습니다.

선택적 함구증이 있는 어린이는 가족 앞에서는 말을 하는 경우가 많지만,

친한 친구, 심지어 조부모나 사촌과 같은 가까운 친척 앞에서는 말을 하지 않는 경우가 많습니다.

이러한 아동들은 학교에서 책을 읽거나 발표를 하는 등

학교에서 말을 해야 하는 상황에서 말하기를 거부하기 때문에 교사가 아동의 문해력을 평가하기 어렵고,

이는 학업 성취도와 교육 프로그램 참여에 큰 지장을 줍니다.

ADHD 내용 함께보기>

< 다양한 선택적 함구증의 행동 패턴 >

선택적 함구증을 가진 일부 아동은 말할 뿐만 아니라 끄덕임, 진동, 가리키기와 같은 몸짓이나 쓰기와 같은 비언어적 수단을 사용하여 다른 사람과 의사소통하고 말이 필요 없는 사회 활동에 참여합니다.

역할에 참여합니다(예: 청소, 공놀이 등).

1) 선택적 함구증은 이러한 함구증의 증상이 한 달 이상 지속되어

2) 학업 또는 직업적 성취 또는 사회적 의사소통을 방해할 때 진단됩니다.

<선택적 함구증 진단을 연기해야 하는 경우>

그러나 새로운 학교 입학 직후,  약 한 달 동안 이러한 증상이 나타나면 진단을 연기해야 ​​합니다. 

수줍음이 많은 아이들은 입학 직후 또는 이민 가 같은 외국 상황에서 말하기가 어렵거나

수줍음이 많아 일시적으로 이러한 증상을 경험할 수 있기 때문입니다.

다만, 새로운 환경으로의 진입 또는 전환으로 인해 새로운 환경에 배치되어

1개월 이상의 습관화 기간이 경과한 경우라도

이러한 함구증 행동이 지속되어 학교생활에 지장을 줄 경우 선택적 함구증을 고려할 수 있습니다.

선택적 함구증 치료

행동 치료는 일반적으로 선택적 함구증에 사용됩니다(Martin & Volkmar, 2007).

다른 정신 장애에 대한 행동 치료와 마찬가지로 말의 빈도를 증가시키거나 행동(A),

언어 행동 또는 행동(B)을 선행하는 상황이나 사건(C)의 결과를 면밀히 모니터링하고 측정합니다.

아동 기능 분석(A-B- C).

따라서 언어 행동의 강화와,  암묵적 행동의 제거가 점진적이고 체계적으로 공식화됩니다.

함구적 행동을 제거하기 위해

1> 상황적 철수와

2> 개인 소거의 두 가지 방법이 사용됩니다.

1> 상황적 소거는 아동이 말하는 특정 장소 또는 상황(예: "집" 또는 "가족과 함께")에 대해 아동의 말하기 행동에 칭찬, 감사하거나 보상함으로써 언어 행동을 강화하는 방법입니다..

2> 개인 소거는 아이가 이미 말하고 있는 상황으로 새로운 사람을 점진적이고 체계적으로 데려오는 방법임을 보여주는 장소와 상황으로 점진적이고 체계적으로 확장하는 것입니다.

이 절차를 통해 아이는 점점 더 많은 장면에서 많은 사람들과 자연스럽게 대화할 수 있습니다.

역효과가 나는 경우>

아이의 말없는 행동에 대한 주변 사람들의 슬픔 , 걱정, 의견도

일종의 관심으로 작용하여 부정적인 강화가 될 수 있습니다.

또한 아이들은 '말 못 하는 아이'의 시선에 부담을 느끼기 때문에 말하기가 더 어려울 수 있습니다.

선택적 함구증 호전되는 다양한 방법>

때로는 일례로 학년 또는 학교가 바뀌어(초등학교 졸업 후 중학교 진학) 새로운 사회적 상황에 처했을 때 증상이 급격히 호전되는 경우도 있다.

따라서 부모와 교사는 아동의 비언어적 행동,

언어적 행동이 발생하는 상황, 언어적 행동으로 인해 아동이 겪는

어려움을 주의 깊게 관찰하고 적절한 조치를 취하되,

아동의 비언어적 행동을 직접 지적, 처벌 또는 비판하거나,

행동을 강조하거나 강제로 말을 하도록 하는 것을 삼가십시오.

아이가 언어 행동을 도입할 때 긍정적인 피드백을 주는 것도 좋습니다.

선택적 함구증 치료 영상 6가지 모음

1> 영상:  금쪽같은 내 새끼 -오은영 박사님  
https://youtu.be/ZRy1JjFHeq4

2> 영상:  금쪽이:오은영 박사님
https://youtu.be/qrpvy2_z9Ac

3> 영상 / 최민준 :선택적 함묵증 치료 상담
https://youtu.be/WCbciq7aSjs

4> 영상/ 서천석 소아정신과 박사님 치료 상담
https://youtu.be/AqTj6AVTM8c

5> 영상: 함구증 치료법 스피치 영상
https://youtu.be/9ozZ9wqTRps

6> 영상:  오은영 선생님 -금쪽같은 내 새끼 상담치료 그 후 영상
https://youtu.be/U_HZZHXAbwM

오늘은 선택적 함구증 진단과 , 증상 , 치료방법 및 치료 영상 6가지를 모아보았습니다.

이 글을 쓰는 저도.. 아이가 학교 내에서 말을 하지 않아서 여러 가지 방법을 알아보고 ,

가정 내에서 할 수 있는 방법은,,, 무엇일까 매일 고민하게 됩니다.

저 포함 다른 분들도 ,,, 다 같은 마음일 거라 생각 듭니다.

늦지 않았기를 , 지속되지 않기를 바라 봅니다. 

모든 음식은 간에서 대사되어지며

우리 몸에서 필요한 에너지로 전환되집니다.

하지만

간이 나쁘면 에너지를 충분히 만들지 못하거나

간에서 다 써버리기 때문에 쉽게 피로해집니다.

이 때는, 단순 당이나 지방이 아니고, 현미, 잡곡, 통밀, 율무, 팥, 수수, 보리등의

곡류 섭취가 바람직합니다.

하지만, 비만이나 고지혈증 환자는 견과류등의 고칼로리 음식에 의한

지방간이 생길 수 있으므로 적절히

섭취를 해야 하며 주의를 해야 합니다..

지방간에 좋은 음식 , 나쁜 음식 , 지방간 생활속 관리 요점 알아보기

1> 13가지 지방간에 좋은 음식

 ▶ 1> 단백질 보충은 간세포 재생을 돕는 효과가 있습니다.

생선, 콩, 두부, 비계를 제거한 살코기, 계란, 우유가 좋고 가능하면 식물성 단백질이 좋습니다.

그러나 간경변이 있을 경우 간성혼수를 유발할 수 있으므로 단백질 섭취에 주의해야 합니다.

 ▶ 2> 고비타민과 무기질이 함유된 녹황색 채소는 간 대사를 촉진하고 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 ▶3> 커피가 간에 좋다는 연구 결과도 있습니다.

1992년 크라스키 박사가 처음 실시한 연구에 따르면 커피가 간경화 발생을 줄이는 것으로 밝혀졌고 이어 지난 20년간 이와 관련된 연구가 꾸준히 보고돼 왔습니다.

커피 속에는 카페인 외에 탄수화물, 지방, 미네랄, 단백질 등 100가지 이상의 성분이 들어 있는데 전문가들은 이 성분이 서로 작용해 간을 보호하는 효과를 나타내는 것으로 추정하고 있습니다.

그러나 과도한 카페인으로 인한 부작용이 발생할 수 있으므로

카페인의 하루 권장량인 300mg을 넘지 않는 것이 좋습니다.

원두커피 한 잔에는 약 115~175mg, 인스턴트 커피 한 잔에는 약 60mg의 카페인이 들어 있습니다.

따라서 안전한 커피 섭취량은 하루 원두 3잔, 인스턴트 커피 5잔 이내라고 생각해도 될 것입니다.

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 ▶ 4> 흑마늘

흑마늘에 함유된 유황의 경우 간암 억제 효과가 뛰어나며 마늘의 가장 흔한 성분인 알리신/셀레늄은 정화에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 게다가, 그것은 우리 몸을 해독하고 면역 기능을 강화하는데 좋은 음식입니다.

 ▶ 5> 자몽

자몽은 비타민 C가 풍부해서 간을 손상시키는 해로운 산소를 예방할 수 있습니다. 다시 말해서, 그것은 체인의 독소를 제거하고 세포의 손상을 예방하는 역할을 하는 산화 방지제가 풍부합니다. 자몽은 지방간 환자에게 매우 효과적입니다.

 ▶ 6>아몬드

아몬드는 견과류 중에서 비타민이 풍부한 견과류에 속합니다. 많은 양의 아몬드를 함유하고 있는 비타민 E는 지방간의 형성을 막고 간 효소의 활성화를 돕습니다. 간이 나쁜 사람들이 가끔 아몬드를 섭취한다면 간 건강에 도움이 되지만, 지방 함량이 높은 음식이기 때문에 하루에 한 움큼으로 제한하는 것이 좋습니다.

 ▶ 7> 시금치

많은 양의 시금치를 포함하고 있는 글루타티온은 강한 항산화 성질로 유명합니다. 글루타티온은 간에 좋지 않은 중금속을 중화시켜 간 건강에 도움이 되는 식품입니다. 만약 여러분의 간이 손상되었다면, 미네랄과 비타민을 섭취하는 것은 필수적입니다. 시금치는 우리 몸의 활동을 촉진하고 우리 몸에 필요한 많은 양의 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다.

 ▶ 8> 민들레

민들레는 차, 잎, 뿌리 등의 반찬으로 무침으로 사용될 수 있으며, 항균성, 이뇨성 허브입니다. 연구는 민들레 추출물을 섭취하는 것이 혈장의 항산화 활동을 개선하고 지방 수치를 감소시킨다는 것을 보여주었습니다. 이것은 또한 고지혈증과 지방간 치료에도 사용될 수 있다는 것을 의미합니다. 민들레는 또한 간 기능을 향상시키는 데 효과적인 콜린이 풍부합니다. 콜린은 동맥경화와 항지방 간 인자를 유발하는 수용성 비타민 중 하나로 혈압을 낮추는 아세틸콜린의 물질입니다.

 ▶ 9>홍삼, 인삼

홍삼과 지방간에 대한 연구가 꽤 많습니다. 연구들은 홍삼이 비알코올성 지방간에 좋다는 것을 보여주었습니다.

국내 대학교 위장내과 연구팀에 따르면, 48명의 환자에게 홍삼 추출물을 투여하면 간 손상이 15% 감소하고 간 수치가 감소하며 피로도가 개선되었다고 합니다.

연구팀은 홍삼이 비알코올성 지방간으로 인한 장내 미생물의 구성을 유익하게 만들어 질병의 진행을 막는 데 도움이 된다고 판단했습니다.

게다가, 인삼공사의 한 연구팀의 실험에 따르면, 고지방 음식과 홍삼을 함께 섭취했을 때 중성지방과 간 콜레스테롤이 상당히 억제되었다고 합니다.

 ▶ 10> 모시 조개.

그것은 모시 조개에 다량의 비타민 A와 간 기능에 중요한 성분인 비타민 B12를 포함하고 있습니다. 비타민 B12는 적혈구를 생산하고 간 기능을 강화하는데 필요한 성분입니다. 게다가, 그것은 타우린이 풍부해서 피로를 풀고 황달 치료에 간 건강을 돕습니다.

▶ 11> 브로콜리

브로콜리는 지방간 증상이 있을 때 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 음식입니다.

또한 간의 해독에도 효과적이어서 독소를 배출하고 간의 지방 흡수를 감소시킵니다.

대표적 10대 암을 예방하는 데 도움이 되는 음식으로도 알려져 있습니다.

 ▶ 12> 헛개나무

헛개나무는 술 마신 다음 날 숙취 해소로 유명합니다.

헛개나무의 효능은 알코올 분해 효과 뿐만 아니라,

숙취해소에도 도움이 됩니다

또한 간에 쌓인 간독을 해독하고, 손상된 간을 회복시키는데 도움을 주며,

간 건강에 도움을 줍니다.

 ▶ 13> 무

무는 베텐이 풍부하고 간에 좋은 성분인 아미노산/메치오닌을 생성해 간의 지방 축적은

물론 간의 해독을 예방할 수 있습니다.

4가지 지방간 피해야 할 음식

 ▶ 1> 기름에 튀긴 음식보다는 삶은 것이 좋고,

 ▶ 2> 고당질이 들어간 쥬스 , 음료보다는 물이나 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

 ▶ 3> 사탕, 꿀, 초콜릿, 라면, 도넛, 케이크, 삼겹살, 갈비, 닭껍질, 햄, 치즈, 땅콩, 콜라, 사이다등

고칼로리 ,열량이 높은 음식물의 과도한 섭취를 자제합니다.

 ▶ 4>동물성 지방식품

:버터 , 고기 비계 , 크림- 유지방

지방간 생활관리 요점 정리

지방간이 무엇이며,  합병증과 진단 검사 종류를 알아보고 , 특히 주기적으로 지방간 검사를 해야 하는 사람과

지방간 증상 알아보고 , 생활 속 관리 방법을 담아 보았습니다.

지방간 합병증과 증상 , 생활 속 관리 방법 알아보기 

지방간은 무엇 일까요?

지방간 진단검사>

지방간 색>

대표적 간기능 개선 영양제 >>

지방간의 2가지 종류

<혹시 내가 1,2번  종류 지방간에 해당될수 있는지.. 알아보셔요.... 전 벌써.. 해당됩니다.. ㅠㅠ>

1> 알코올성 지방간 알아보기

2>비알코올성 지방간

지방간은 오늘도 증가 추세중>

지방간 증상을 알아보기

지방간 검사를 주기적으로 검사 받아야 하는 경우>

지방간의 합병증 알아보기>

지방간 생활 속 습관 관리 방법>.

1> 알코올성 지방간의 생활속 관리 방법

2> 비알코올성 지방간의 생활속 관리 방법

지방간질환은 상대적으로 진단 당시 가벼운 질환으로 여겨지며 ,

장기간으로 보면 서서히 악화되는 질환으로,

약제의 선택에서도 단기간 또는 장기간 사용한 후에도 부작용이 없어야 합니다.

따라서 지방간 약제의 개발이나 발견에는 다른 질환에 비해 비교적 오랜 시간과 노력이 필요한 실정입니다.

밀크씨슬(시슬)의 8가지 효능(효과) , 복용시간 (복용법) , 섭취 주의 부작용에 관해 알아보도록 하겠습니다. 

밀크 시슬 이란무엇일까요?

밀크 시슬속과의 식물입니다.

밀크 씨슬 어디서 왔니?

밀크씨슬 언제 부터 약재료가 되었을까요?

실리마린이 된 엉겅퀴 열매와 씨앗

열매와 씨앗에는 플라본 리그난이 함유되어 있으며 주성분을 총칭하여 실리마린이라고 합니다. 시중에 판매되는 밀크씨슬에는 70~80%의 실리마린이 포함되어 있습니다. 미국약전에서는 의약품의 품질관리를 위해 고속액체크로마토그래피를 사용하는 경우 실리빈으로 환산한 실리마린 함량이 2.0% 이상이어야 한다고 규정하고 있다. 약리학적 연구에 따르면 실리마린은 간 세포의 세포막을 보호하고 간 기능을 개선하며 다양한 간 독소로 인한 간 손상을 예방합니다. 민간 요법에 따르면 밀크 엉겅퀴 열매는 간을 보호할 수 있습니다. 한방에서 밀크씨슬 열매는 열을 내리고 제습하고 간을 진정시키고 담즙을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

밀크씨슬 효능 및 효과 <실험연구결과 포함>

1. 간 보호 효과

2. 몸 속 항산화 효과

3. 항종양 효과

실험관 내에서 실리마린은 간세포암종 HepG2 및 Hep3B 세포의 증식을 유의하게 억제하고

Hep3B에 대해 강력한 세포독성 효과를 나타내는 것으로 나타났다.

4. 정상 혈당강화 효과

5. 항고지혈증 효과

6. 심혈관계에 미치는 영향

7. 위장 보호

8. 기타

밀크씨슬 (시슬)의 8가지 효능 요점 정리

복용시간 섭취 방법

▶시중에 판매 되고 있는 밀크씨슬은 
대체적으로 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다.

▶ 하지만 실리마린은 물에 잘 녹지 않아서 차에 넣어서 마시는것보단 

▶ 충분한 물과 하루에 한번~두번 1000mg ~2000mg의 실리마린을 섭취하는것이
좋습니다.

▶복용시간은 언제든 가능하다 하나 , 식사후에 보통 많이 드시는 편이며 , 복용후 충분한 물을

함께 섭취 권장드립니다.

▶ 1일 1회 1캡슐을 충분한 물과 함께 섭취하십시오.

밀크씨슬 섭취 주의 및 부작용

대체적으로 안전한 자연 식물 유래 밀크씨슬 이지만

사람마다 부작용의 범위가 다르기 때문에 섭취 복용시 주의가 필요합니다.

밀크씨슬 보관 방법

고온다습, 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하세요.밀크 시슬 이란무엇일까요?