설사란 ?

일반적으로 성인에서 배변 횟수가 하루 4회 이상, 대변의 양이 250㎎ 이상의 묽은 변이 있을 때 설사라고 지칭한다.

설사 기간이 3주 이상 지속되면 만성으로 본다.

설사의 원인은 대체 무엇일까요?

차거나 자극적인 음식을 먹었을 때도 설사증상이 나타날 수 있다.

또한 바이러스, 기생충 등의 감염으로 인해 설사 증상이 나타날 수 있다.

혹은 약물복용의 부작용으로 설사를 유발할 수 있다.

설사의 원인은 굉장히 다양하기 때문에 본인의 상황에 따라 설사라는 증상 하나로

여러가지의 원인을 판단할 수 있습니다.

이제 가장 중요한 설사를 멈추는 방법에 관해 알아 보도록 할까요!

1> 설사에 좋은 음식 섭취하기

2> 설사에 안좋은 음식 피하기

3> 설사 잡는 방법 , 멈추는 방법 정리 

1. 설사 좋은 음식 9가지 

설사증상이 나타나면 장을 편안하게 할 수 있는 장에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

일단 탈이난 장활동을 원만하게 돌아오게 하려면 필수겠죠. 

1. 매실

매실은 옛부터 여러 질환의 민간요법으로 이용되는 약재로, 매실의 떫은맛은 설사를 그치게 하는 작용을 한다고 하는데요. 강력한 살균작용과 정장작용을 하는 구연산이 함유되어 있어, 대장균이나 장티푸스 등을 없애주고 설사를 멈추게 합니다. 특히 매실은 성질이 따뜻하여 독을 제거해주는 효과가 있습니다.

2. 감

감은 떫은맛을 내는 ‘탄닌’이라는 성분 때문에 설사와 배탈을 멎게 하는 지혈작용을 할 뿐 아니라 체내 수분을 흡수하는 능력이 뛰어나 대변을 단단하게 만들어 주는 역할을 한다고 해요. 단, 감을 과하게 먹을 경우에는 변비를 유발하기도 하니 조심하세요!

3. 바나나

바나나에 들어있는 ‘펙틴’이라는 성분은 장의 움직임을 원활히 하는 데에 도움을 주어 장의 활동을 안정시켜 줍니다. 또한 변을 묽지 않게 하기 위해서는 섬유질과 칼륨을 섭취해줘야 하는데 바나나에는 섬유질과 칼륨 등이 풍부하다고 합니다.

​

4. 생강

생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로써 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 된다는 연구가 많이 나왔습니다. 생강은 하루에 4g 정도만 먹는 게 좋습니다.. 생강차나 생강 캔디로 만들어 먹어도 좋아요.

5. 허브 차

따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소가 있습니다.

특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유하는 독특한 성분을 포함하고 있어요. 연구에 따르면, 페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화시키는 것으로 나타났습니다..

페퍼민트는 또 과민성대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에도 도움이 됩니다.

캐모마일은 배탈과 복통을 완화시킨다는 연구 결과가 있어요.

6. 흰쌀밥, 찐 감자

위가 온통 뒤죽박죽인 상황일 때는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게 좋습니다.

이런 음식들은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키며 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있어요.

7. 파파야

열대과일인 파파야는 위장에 좋습니다.

파파야는 소화를 촉진하고, 소화불량을 완화하며 변비를 해결하는 데 도움이 됩니다.

파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있는 데 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시켜 주어요.

(그런데,, 어디서,, 파파야를 구하나요? ㅠㅠ아이쿠,, 쉽지만은 않은 7번 파파야 입니다.)

8. 부추

부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 설사를 멈추게 하는 효능이 있습니다.

특히나 물설사 멈추는 법을 찾는다면 부추를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

9. 그외에도 사과, 바나나, 감 등은 설사에 좋은 과일이 있습니다.

함께보면 좋은글>

▶ 갑작스런 코로나 자가격리 지원금 신청 금액확인 ( 신청서류 , 금액 , 자격 기준 ) ◀

▶▶ 오늘의 우리지역 코로나 확진자 발생 현황 , 확진자 동선, 이동경로 보기 ◀◀

2. 설사 안좋은 음식

설사기간동안은 설사에 안좋은 음식을 꼭 회복이 될때까지는 피해주세요.

★ 특히나 , 설사에 나쁜 음식으론 자극적인 음식이 있습니다.

★ 그리고 우유나 요거트 등의 유제품은 설사증상을 더 악화시킬 수 있어요.

★ 당이 많은 음식은 탈수를 유발할 수 있으므로 " 음료수 "  등은 피하는 것이 좋아요.

★ 설사증상이 나타날 땐 소화하기 어려운 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. <짜거나,달거나: 짠단을 피해주세요>

주로 계절적인 단순 설사의 경우 증상이 심하지 않기 때문에 특별한 치료는 필요하지 않다.

가볍고 일시적인 설사의 경우 전해질 및 수분만 잘 보충해줘도 치료가 된다.

하지만 지나치게 오래 지속되는 설사의 경우 반드시 치료가 필요하다.

또한 예방 차원에서 건강한 대장을 유지할 수 있도록 해야 합니다.

 3) 설사를 멈추는 중요 방법 , 요약 정리 

★날음식, 찬음식, 자극적인 음식을 반드시 조심하기

★적당량의 잠을 자고 밤늦게 음식을 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다..

★유제품은 일시적인 유당분해효소 결핍의 가능성이 있으므로 설사 증세가 좋아지기 전까지 섭취를 중단하는 게 좋습니다..

★또 시판되고 있는 과일음료, 탄산 등은 가벼운 설사에 상관없지만 설사가 심한 환자가 복용하면 오히려 탈수를 조장할 수 있어 주의가 필요합니다.

★마지막으로 한여름철이어도 잘 때 배는 찬바람에 노출되지 않도록 가벼운 이불을 덮는 것이 좋고,

핫팩을 하는 것도 좋은 방법이다.  ▶ (이방법은 저와 아이들이 배탈, 배앓이, 설사를 할때  소아과 에서도 말해주신 방법인데요,

핫팩사용으로 원활하지 않은 장활동을 진정 시켜 주는 효과가 있다고 합니다.

배를 따뜻하게 핫팻으로 잊지말고 꼭 해주세요~~^^:)

함께 보면 좋은글~*

▶ 만성적인 설사 또는 변비라면 어떻게 해야 할까요?  과민성 대장증후군 증상 / 종류 / 치료법

▶ 대장암 초기증상들은 어떠한지? 그리고 검사방법 ( 대장암 원인 8가지 )

▶ 햇볕앞에 나서기 힘든요즘 // 비타민d 부족증상 5가지 및 하루 권장량 ( 부작용 )