스트레스 지수 자가진단 테스트하기 

나의 현재 상태는? 

다음을

“전혀 그렇지 않다(0점) / 그렇지 않다(1점) / 그렇다(2점) / 매우 그렇다(3점)”의 척도로 측정 한다.

□ 온 몸의 근육이 긴장하고 여기저기 쑤신다.

□ 잠들기 어렵거나 깊은 잠에서 자주 깨는 경우

□ 피부가 거칠어지고 각종 피부병이 악화된다.

□ 쉽게 짜증이 나고 변덕스럽다.

□ 이유 없는 불안과 불안

□ 나는 모든 것을 믿지 않고 나 자신을 경멸한다.

□ 음식을 보면 먹고 싶은 충동을 참을 수 없다.

□ 식욕이 없거나 갑자기 식욕이 생겨 잘 먹지 못한다.

□ 기억력이 좋지 않아 쉽게 잊어버린다.

□ 쉽게 피곤하다

□ 나는 모든 것에 집중하기 어렵고 학습효율이 낮다.

스트레스 지수 시험 결과

▶ 0-11: 스트레스 지수 0%

(현재 스트레스가 적은 상태)

▶ 12-13: 스트레스 지수 20%

(약간의 스트레스로 긍정적인 사고로 극복 가능)

▶ 14-16: 스트레스 지수 40%

(상대적으로 스트레스가 많고 적절한 운동, 영양 섭취 및 충분한 수면이 필요한 상태)

▶ 17-20: 스트레스 지수 60%

(최악은 아니지만 스트레스가 심한 상태이므로 스트레스의 원인을 찾아 해결하는 것이 필수)

▶ 21점 이상 : 스트레스 지수의 80%

(스트레스는 매우 극심하고 조절이 필요합니다. 신체의 면역 체계가 약해지고 피로가 쌓이게 되면서 각종 질병이 생길 수 있으니 병원에 내원하여 상담을 ​​통해 우울증을 해소하는 것이 필수)